很多人不爱运动、又想保持身材， “不吃晚饭”仿佛是一个绝佳的减肥方法 。 但是坚持不吃晚饭， 真的会变瘦吗？连续一年不吃晚饭身体会怎样？
专家表示， 单纯靠晚饭节食， 在其他时间不控制热量摄入， 并不能达到减肥的效果 。 瘦下来的关键还是要少吃 。
一日两餐的危害：
1、长期一日两餐， 初期减重效果明显， 很快就会进入平台期 。 反而会造成代谢率降低， 导致体重反弹 。 稍微多吃一点， 或是仅仅恢复一日三餐， 就会增重、长胖 。
2、长时间不进食， 身体长期处于空腹状态， 分泌的胃酸、胆汁就可能反流， 腐蚀胃黏膜， 引发消化性溃疡， 从而引发胃病 。 胆汁在胆囊内部长时间积聚， 还有长结石的风险 。
【长期不吃晚饭真的会变瘦吗？连续一年不吃晚饭身体会怎样？】 专家提醒， 吃饭时注意细嚼慢咽， 饱腹信号由胃传到大脑需要一段时间， 狼吞虎咽会因为吃得过快， 感觉吃饱时其实已经吃多了， 很难达到减肥的目的 。 另外， 在进餐时先吃蔬菜， 再吃富含优质蛋白的食物和主食， 也有利于控制体重 。
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