50岁后的女性坚持运动锻炼，多做4种“长寿运动”
对于大部分女性朋友来说 ， 到了50岁左右的年纪 ， 多数都已进入更年期 ， 或者已经进入了绝经期 ， 在这个阶段 ， 女性从生理上出现变化 ， 卵巢功能逐渐衰退 ， 身体的各项机能也开始逐渐出现变化 。 而一个比较有意思的现象是 ， 在这个阶段 ， 有些女性会衰老得特别快 ， 不管是外在的容颜 ， 还是身体健康各个方面 ， 都会出现很大的变化 ， 好像在短期内就老了特别多；而有些女性朋友 ， 到了这个年纪 ， 却仍然保持着良好的活力 ， 精神饱满 ， 身体健康状态也不错 ， 让人羡慕不已 。
【50岁后的女性坚持运动锻炼，多做4种“长寿运动”】
为什么会出现这么大的差异呢？除了个人体质因素之外 ， 自己对于健康生活方式的保持 ， 以及在日常生活中做好健康调理干预 ， 也是非常重要的方面 ， 而很多年过50还能够保持健康活力的女性 ， 都有坚持锻炼的好习惯 ， 而运动锻炼 ， 对于中老年女性朋友来说 ， 也确实是保持身心健康重要生活调理方式 。 对于50岁过后的女性朋友 ， 坚持运动锻炼能够带来哪些获益？又该如何进行锻炼才能够更好地保持身体活力呢？今天的这篇科普文章 ， 就来为女性朋友介绍一下这方面的相关知识 。
女性50岁后 ， 更应加强锻炼
女性在50岁后多多进行锻炼 ， 是非常重要的 ， 这种锻炼 ， 不仅是身体的锻炼 ， 还包括脑力 ， 心灵的锻炼 ， 多方面的锻炼能够为女性带来多方面的健康获益 。
女性在更年期以及绝经后 ， 体内雌激素水平下降 ， 带来的一大影响 ， 就是钙质流失的加速和肌肉细胞流失的加速 ， 因此 ， 骨质疏松 ， 肌肉力量下降 ， 肌肉骨骼疼痛 ， 易骨折等问题 ， 都是女性的常见健康问题 。 除了注意补充钙质、维生素D等基础营养以外 ， 中老年女性通过加强运动锻炼 ， 能够激发肌肉细胞活力 ， 减缓肌肉数量和力量的衰退；同时也有益于促进钙质的代谢 ， 减少骨质流失 ， 降低骨质疏松的发病风险 。 同时运动锻炼还能够增强身体的平衡能力 ， 减少因跌倒而造成的骨折风险 ， 这些方面 ， 对于中老年女性朋友的健康 ， 都是非常重要的 。
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