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冬季天气寒冷，很多运动会受到气温、环境的限制，因而很多人变得不爱动了 。 那么冬季适合做什么运动？冬季运动需要注意什么？本篇文章我们就一起来了解一下 。
冬季适合做什么运动
1、冬季适合做的运动之滑雪
【冬季适合做什么运动？冬季运动注意事项】 滑雪是冬天必不可少的一项运动,有趣又能锻炼身体 。 这项运动虽然不激烈,但是却可以锻炼全身,对身体各关节部位都能起到良好的锻炼作用,激活冬季僵硬的身体,全身的协调能力都能调动起来,使得身体的柔韧性增强,养生的同时还可以剪掉多余的脂肪 。
2、冬季适合做的运动之散步
散步其实在一年四季都可以进行,它的好处就是锻炼腰腿,促进下肢的灵活,能有效预防骨质疏松,散步在理想的状态下,可以治疗情绪紧张、缓解压力 。
3、冬季适合做的运动之跳绳
跳绳是一种高效的有氧运动,平均每30分钟就可以消耗掉400卡的热量 。 而且跳绳可以带动全身的肌肉,又不限地方,在家里都可以跳,具有耗时少耗能大的优点 。
4、冬季适合做的运动之仰卧起坐
仰卧起坐能够很好的发展躯干肌肉的力量和伸张性,促进血液循环,拉伸背部肌肉、脊椎和韧带 。 个人可根据自己的实际情况,每天做30至50次 。
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