勤走路，是最好的养生方式( 二 )
很多人都不敢相信 ， 已经72岁的张艺谋还能有如此充沛的精力 。
其实 ， 这背后都离不开他长期坚持的一个习惯——快走 。
无论刮风下雨 ， 还是降温下雪 ， 张艺谋每天都会快走五公里 。
他边走边说：“每天运动对身体有好处 ， 保证你精神好 ， 身体也好 。 ”
运动和不运动 ， 过的是截然不同的人生 。
与其羡慕他人的好身体、好精力 ， 不如从现在开始动起来 。
无论生活多忙、工作多累 ， 都要迈开步伐去行走 ， 让自己精力充沛 。
睡眠安稳
古语有云：“一夕不卧 ， 百日不复 。 ”
意思是说：一晚上不睡觉 ， 一百天也恢复不过来 。
良好的睡眠质量 ， 能够恢复体力 ， 滋养精力 ， 有效延缓衰老 。
可随着年纪渐长 ， 入睡难、睡眠浅、醒得早 ， 睡个好觉变得越来越难 。
曾国藩也深受失眠的困扰 ， 他在书信中说：“夜罕佳眠 ， 或通夕不寐 。 ”
因为从小体弱多病 ， 在加上入仕后精神压力大 ， 所以晚上翻来覆去总睡不着 。
年近五十 ， 他才找到了入睡的秘诀 ， 其中之一就是：散步 。
饭后三千步 ， 既可以放空思绪 ， 也能借助运动后的疲劳感 ， 安稳睡个好觉 。
曾国藩在家书中说 ， 自己坚持三个多月后 ， 效果显著 。
良好的睡眠 ， 是健康的重要保障 。
勤走路 ， 不但直接有益于身心 ， 并且能改善睡眠质量 ， 让你获得双倍的健康！
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走路 ， 是一门学问 ， 掌握好方法 ， 才能事半功倍 。
《人民日报》曾推荐过的行走方式 ， 分享给大家：
失眠 ， 晚上慢慢走；
高血压 ， 脚掌着地走；
冠心病 ， 餐后1小时慢步走；
胃肠病 ， 揉着肚子走；
关节病 ， 脚跟先着地；
颈肩腰痛 ， 举手走、大步走；
静脉曲张 ， 踮脚尖走；
减肥 ， 双手枕在脑后走；
办公族 ， 快慢交替着走 。
最好是每周坚持3次以上 ， 每秒走两步 ， 每天6000步左右为宜 。
从今天开始 ， 迈开双腿往前走 ， 坚持下去 ， 整个人生都会焕然一新！
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