找到“同频共振”的小伙伴，且跑且珍惜
本文转自：北青网
◎美好的美
跑步虽然说到底是自己一步一步跑的 ， 但要想跑得好、跑得久 ， 那些能和你一起 ， 愿意和你一起“同频共振”的小伙伴最重要 ， 请你一定要珍惜 。
【找到“同频共振”的小伙伴，且跑且珍惜】独自跑
是为了能和小伙伴们一起“合练”
跑步是一人跑好还是和小伙伴们一起跑好？对这个问题 ， 我的回答是 ， 要一个人跑 ， 更要和小伙伴们一起跑 。 从我个人的经历看 ， 平时一个人早起跑步 ， 坚持训练 ， 就是为了能在周末跟得上小伙伴们的步伐 ， 有机会的时候能和他们一起愉快地在奥森“合练” 。
七年前的五月初 ， 机缘巧合之下 ， 从不运动的我开始跟着跑步高手跑步 。 平日里 ， 带我入门的老师们和我自己都忙于工作 ， 只能周末约奥森带跑一次 。 为了周末的训练 ， 我平日里“跑一休一”的晨跑训练一点都不懈怠 。
独自跑步的每一次训练 ， 都认真体会和巩固跑姿 ， 琢磨各种技术要点 ， 努力提高耐力和心肺功能 ， 比如如何提核心跑 ， 如何让脊柱和颈椎保持一条直线 ， 如何做到以核心带身体跑 ， 如何上下协调、前后摆臂 ， 如何小步幅快步频、把步频保持在180以上……正确的跑姿所包含的技术要点 ， 不经过自己一步一步的体验和领悟 ， 是掌握不了的 。
跑了几年后 ， 逐渐有了一起跑的小伙伴 ， 比如首都媒体跑团、周六奥森胡乱跑小组、清华东操场晨跑小伙伴们 。 高手在民间 ， 每一个小伙伴都有他们的特长 ， 比如有的节奏特别好 ， 有的耐力强 ， 有的配速精准 ， 有的跑姿完美 ， 如果平日自己不认真反复训练 ， 怎么能在周末跟上小伙伴们的节奏？怎么看到他们的优点并学习？所以 ， 独自跑 ， 以及和小伙伴们一起跑 ， 两者之间相辅相成 ， 互相促进 ， 缺一不可 。
要想跑得好跑得久
小伙伴最重要
回顾这些年的跑步经历 ， 要想跑得好、跑得久 ， 小伙伴最重要——自己的认真和热爱固然重要 ， 但如果没有人告诉你正确的方法 ， 没有人让你知晓跑道和跑“道”永无止境 ， 没有人一直陪着你往前 ， 你不会跑得好 ， 不会一直在提高的路上 ， 你也不会跑得久 。
可以说 ， 跑步以来 ， 我在跑步上的进步以及从跑步中领悟到的很多道理 ， 都离不开小伙伴 。 将我带入跑道的LM ， 一直以她的方式让我明白什么是对一件事的热爱 。 首都媒体跑团里的谢大神、王乐等老师 ， 不仅给予指点 ， 还会时常“降速”陪跑 ， 是非常难得的际遇 。 领队汪涌对跑团的付出和热爱以及在跑步训练中的进步和张弛有度 ， 是我学习的榜样 。 L平日的温和与跑步时的力量和克制 ， 让我明白不管任何时候 ， 稳住节奏最重要 。 《耐力》一书译者谭老师 ， 每次大赛前为我做训练计划 ， 多年如一日 。 清华东操场上的大神——81岁的王老师 ， 鹤发童颜 ， 几乎每天坚持8公里左右 。 训练非常严谨的小薛会停下来帮我录视频以纠正跑姿 。 酷酷的海神 ， 即便是在冬天也早早就起来训练 ， 基本我到东操场的时候他已经跑完 ， 海神的自律带动清华东操场一众小伙伴丝毫不敢懈怠……
到现在我还在愉快地跑步 ， 且能跑得越来越好 ， 完全得益于身边这些小伙伴们的陪伴和指导 。 常常有人问我 ， “为什么你跑五六年了 ， 还能像刚开始跑步时那样喜欢？”我的回答是 ， 因为身边有这样一群可爱的一起跑步的小伙伴 ， 有他们在一起 ， 每次的合练成了期待的事情；有他们这些榜样在 ， 我懂得学无止境；有他们的帮助和指导 ， 我学会接纳的同时懂得给予 。 如今 ， 把我受益的跑步经验分享给更多想跑步、需要跑步的人也成了我跑步的一个动力之一 。
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