每天吃核桃对身体有好处，不仅健脑，核桃对身体有好处( 二 )
核桃并非人人都适合 ， 两类人群需注意
一、对核桃过敏的人群
所有的东西都会有一些人有过敏反应 ， 如果每次吃过核桃之后 ， 会有不舒服的感觉 ， 或者是想吐 ， 肠胃反应十分明显的话 ， 那么就尽量不要再吃核桃了 ， 可以去医院检查一下是不是对核桃过敏 ， 如果是的话 ， 可以用其他的坚果代替核桃 。
二、上火腹泻的人群不适合食用
因为核桃的油脂还是含量很高的 ， 也属于性温的食物 ， 吃太多很容易造成上火 ， 然后生痰 ， 所以原本就已经上火并且有腹泻的人群是不适宜食用的 。
最后 ， 日常生活中应该怎么选择核桃?首先应该选择个大圆整的 ， 壳薄一点点 ， 并且干净的 ， 重要的还是要看核桃仁 ， 果仁一定要丰满 ， 如果外面的黄皮色泽艳 ， 是属于好核桃 ， 如果色泽比较暗黄 ， 那就相对于来说次一点 ， 这里要注意的是 ， 如果果仁出现冒油的情况 ， 可能就是变质了 ， 千万不能购买 。
总之 ， 长期吃核桃对身体的好处是非常的多的 ， 但是也不能因为营养高 ， 就每天吃很多 ， 应该每天控制在30克以内 ， 并且可以搭配各种坚果一起当零食食用 ， 多方面摄入营养物质 ， 所以赶快行动起来吧 ， 每天吃两三个核桃就够了 。
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