太极养生功十三式( 二 )
第六式单鞭救主
动作要领：
（1）左脚迈了一大步，同时左手变成“雕钩”形，抱住“中板”；右掌放在要移动的右腰椎上；上半身向下，形成胯部并下沉双腿 。
（2）左腿下沉，右脚向后支撑，即使形成左弓步；同时，左手抱住钩子并向左侧移动，而右手掌向中间圆盘移动（聚焦于手掌边缘）
（3）然后右脚踏出，形成右弓步；右手拥抱后，它移到一边，用左手手掌击中中间的盘子 。
第七式倒骑玉龙
动作要领：
（1）下蹲，两腿并排站立，双手放在胸前（手掌向上，掌指相对）
（2）向右脚右后方迈出一大步，形成左弓步；同时，两只手掌变成空心拳头，分别放在身体左侧的上方和下方（右拳放在上方，左拳放在下方，两拳的拳眼相对） 。 上身向左腿略微倾斜 。
（3）左脚弯曲，下蹲；两个拳头分成两个手指，手掌平放在胸前（手掌向上，手掌和手指相对）
（4）从左腿向后迈一大步到左后方，形成右弓步；同时，两只手掌仍然变成空心拳头，两侧将其抛在人体上下，即左拳在上，右拳在下 。
第八式双风贯耳
动作要领：
（1）面向左侧站立，左脚跨半步，形成左冷鸡步；同时双手水平伸展，直臂向左右两侧（手掌相对，手掌和手指向前）
（2）左脚向前迈半步，形成左弓步；两个手掌集中在手掌中心，以两臂为支点扇动并一起击中上盘位置 。
（3）然后将身体移至右侧前方，形成一个框架，下盘为右侧冷鸡步，中间盘为双掌（手掌相对，手掌和手指向前）
（4）右脚后退半步，形成右弓步；同时，两只手掌用手掌扇动并打击在一起
第九式顺风摆柳
动作要领：
（1）前后分开双腿，稍微弯曲膝盖，即使它形成了一个中间板框架形状的左龙步；同时，将注意力集中在手掌和两个手掌的手指上，面向正门的前面 。
（2）然后，左脚向左滚动；同时，用右脚向前门迈出一步，形成一个正确的龙步；两只手掌集中在手掌和手指上，面向大门的前方
第十式叶底看桃
动作要领：
（1）双脚与肩同宽，膝盖弯曲成骑马姿势；双手挂于胸肋一侧，掌心朝下，掌指朝前；直视前方 。
（2）双腿静止时，右手继续抬起并垂直竖立前臂；左臂同时下垂 。
（3）然后将左手变成空心拳头，专注于其拳头眼，以上臂为支点，向下推前臂轴；右臂和“下盘”保持稳定，也就是说，不移动（尤其是当双脚固定时） 。
（4）然后进行左臂垂直竖立动作，右臂下送前推的动作
第十一式活步走宫
动作要领：
（1）双脚分开，形成一个八字的外步，膝盖微微弯曲；双臂放在胸前；双手的手掌由手指和手掌组成，手掌朝下 。 看看前面和下面 。
（2）左腿不动，右脚移到左脚内侧，用前脚底或脚趾腾空地面；同时，将左手掌向上举至左胸顶部，将右手掌向下放至左腹部底部，使其呈抱月状（两臂弯成弧形，两掌心相对），用手转动眼睛 。
（3）然后，右脚向前踏到右侧门，形成右弓步；同时，将左掌向下刷至腹部左侧，将右掌放在右侧前方（右臂向内，左臂向外，以便在两个手掌之间穿插移动） 。 转动你的眼睛 。
（4）然后固定右脚，不要移动；用前脚或脚趾将左脚移到右脚内侧，形成一个虚拟站立，形成一个左t形台阶 。 转动你的眼睛 。
（5）连体姿势——双手形成抱月的形状，左脚向左前门迈出一步，变成左手掌握在左侧前方，右手掌刷到右腹部下部（此时手掌错开，左臂内侧，右臂外侧，形成穿插），用手转动你的眼睛 。
推荐阅读
- 红槐花的功效与作用及禁忌有哪些？
- 槐花蜜的功效与作用及禁忌有哪些？
- 梦幻西游：拥有12技能观照万象的谛听，还被成功继承！
- 莫错过“夏养”好时节，中医送您 6 把养生“金钥匙”
- 春季来临，女性春季养生要做好这4件事
- 【好处】青皮桔子对人体有哪些好处 青皮桔子功效与作用
- 医生：54种水果养生功效对照表，不妨看看，有你喜欢的吗？
- 只知道保温杯+枸杞 没想到黑色枸杞养生效果更加倍
- 柞水成功突破首例腹腔镜下结肠癌根治术
- 蓝莓4种神奇功效 教你自制蓝莓酱