喝豆浆的第一个好处是用湿豆好还是用湿豆好( 二 )
其次 ， 一定要注意 ， 喝豆浆尽量不要放糖 。 因为现代人每天摄入的糖分其实普遍都是超标的 。 而且豆浆放了糖之后容易喝多 ， 其实每天一杯或者两杯就足以 。
【喝豆浆的第一个好处是用湿豆好还是用湿豆好】此外 ， 人们在打豆浆的时候总喜欢把豆渣给过滤出来 ， 其实这样是不对的 ， 豆渣的营养其实比豆浆丰富 ， 粗纤维也多 。 所以不用吧豆渣过滤的太干净 ， 如果你真是不习惯的话也可以把豆渣做成饼 ， 或者炸成丸子那也是不错的选择 ， 和豆浆一起配成早餐这样一天的营养都够了 ， 也可以选择一些彩色豆子 ， 例如黄豆、黑豆、绿豆、红小豆、江豆、薏米仁、小米这些都子打豆浆颜色非常好看 ， 还可以根据自己的喜好加入一些红枣核桃牛奶等等 。
最后 ， 很多人都说喝豆浆易致乳腺癌 ， 这其实是谣言 。 刚才说了 ， 豆浆中含有的是对人体雌激素能够起到双向调节的物质 ， 并不是一味的促进雌激素分泌的物质 ， 所以喝豆浆致癌的言乱是立不住的 。
不知道大家对于今天介绍的食物感觉怎么样呢?小小的豆子竟然有这么多的学问 ， 还能做出这多出的花样 ， 不仅美味 ， 还对我们的健康很有帮助 。 挑个时间为自己为家人自己在家轻松做出营养香浓、口感俱佳的“好豆浆 ， 也是对生活的另一种享受 。
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