健康的身体少不了合理的饮食 , 科学的营养摄入是健康之本 。 今天跟随一起来看粗粮也可以煲汤 营养美味效果棒 , 其中隐藏着不少平时你所不知道的细节 。
粗粮也可以煲汤 营养美味效果棒
平时我们吃粗粮都是熬粥或者直接蒸着吃 , 其实粗粮还可以煲汤 , 养生效果也是妥妥的 , 那么粗粮有哪些煲汤方法呢?接下来就和小编一起看看吧 。
红豆薏米百合汤
材料:薏米50克 , 赤小豆50克 , 百合30克 , 蜂蜜 , 水适量
文章插图
做法
1.红豆、薏米淘洗2遍 , 将洗净的红豆和薏米放入砂锅中 , 加入足量水 , 煮开
2.煮开后 , 关火 , 盖上砂锅盖子 , 焖40分钟左右
3.40分钟后 , 再度将水煮开 , 关火 , 盖上砂锅盖子 , 继续焖40分钟 。 如此进行2-3次即可 。 在最后一次加入鲜百合
4.经过3次“煮开——关火盖盖儿焖——再煮开——再焖” , 红豆和薏米已经完全煮软烂了 , 待稍凉后加入蜂蜜调味即可
南瓜绿豆汤
材料:绿豆 , 南瓜 , 水
文章插图
做法
1.绿豆洗净 , 用水泡半个小时(泡后煮出来的绿豆更嫩滑 , 节约煮的时间)
2.锅中加入适量水 , 接通电源 , 绿豆沥干水分 , 倒入锅内
3.南瓜削皮 , 去瓤 , 洗净 , 切成2cm左右的南瓜块
4.切完南瓜 , 绿豆也煮差不多了 , 绿豆煮到开花 , 倒入切好的南瓜块
5.中火开始煮 , 煮到南瓜变软即可(变软后南瓜会浮上来)
【粗粮也可以煲汤营养美味效果棒】 看完本篇文章 , 相信你也了解了粗粮也可以煲汤 营养美味效果棒 , 更多专业饮食健康知识就在 。
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