闭眼单脚站立测试“闭眼单脚站立”测试生理年龄比实际年龄更年轻
老有所乐
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一般来说， 喜欢站立的人， 比喜欢躺着或坐着的人， 身材更好 。
人的脚上有6条重要的经络通过， 通过脚的调节， 虚弱的经络就会感到酸痛， 同时得到了锻炼， 经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节 。
而单腿站立更是一项反重力的肌肉锻炼运动， 能测出身体的年龄状况 。 那么， 接下来做一次身体测试吧！
闭眼单脚站立测试
“闭眼单脚站立”是通过测量人体在没有任何可视参照物的情况下， 仅依靠大脑前庭器官的平衡感受器和全身肌肉的协调运动， 以反映平衡能力的强弱， 是对中老年身体素质的重要反映 。
做得好代表身体的各个系统处于相对平衡的状态， 神经灵敏、经络通畅；
如果做得不好， 就表示平衡感退化， 身体在面对一些重大疾病时， 会表现得比较脆弱， 需要多练习帮助恢复 。
标准动作
双手打开， 保持平衡， 单脚站立于平地上， 另一只脚微微抬起， 当往后抬起的腿与地面平行时开始计时 。 一共测试两次， 取最好成绩 。
能坚持9秒， 说明生理年龄比实际年龄更为年轻！利用该方法能测试出反应肌力与平衡的功能， 有助于判断人体老化程度， 方法简便且实用性强！
男性标准时间
30-39岁标准时间：9秒
40-49岁标准时间：8秒
50-59岁标准时间：7秒
60-69岁标准时间：5秒
女性标准时间
女性较男性推迟10年计算：
40-49岁标准时间：9秒
50-59岁标准时间：8秒
60-69岁标准时间：7秒
70-79岁标准时间：5秒
考核标准
测试两次， 取最好成绩 。 比如， 一位40岁的女性如果可以战力9秒， 则为合格， 如果能站立10秒， 则身体年轻指数较高， 生理年龄比实际年龄更为年轻！
连5秒也坚持不了怎么办？
通过逐步训练
也能提升自我
许多人起初5秒都做不了， 但后来可以站上2分钟以上 。 如果测试时达不到标准时间也不用着急， 可以通过循序渐进、逐步训练的方法来提高 。
平衡性好的人还可以逐步提升腿部的高度挑战进阶版 。
每天金鸡独立1分钟
健脑防中风~
“金鸡独立”， 一般人群都适合做， 尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做， 将来患上中老年疾病的几率， 也会比较低 。 70岁以上， 或双脚已站立不稳的老人， 不适合做， 有跌倒风险 。
左脚酸了
换右脚即可
做“金鸡独立”时， 左脚酸了， 换右脚即可 。 通过不断提升腿部高度、加入闭眼、双手打开等动作来逐步训练， 从而自己的平衡能力， 促进小脑活动 。
【闭眼单脚站立测试“闭眼单脚站立”测试生理年龄比实际年龄更年轻】能够稳定站立之后， 可以加入手部的动作 。
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