7.试着坚持以上好习惯
改善长寿基因是一件长久的事情 ， 研究人员表示 ， 将多种健康习惯相结合 ， 才可以使延长端粒的效果最大化 。 研究发现 ， 如果通过打坐放松身心、经常进食全谷食物和鱼类、适当补充复合维生素、每周6天坚持每天步行30分钟、补充鱼油 ， 最终能让人体端粒酶活力提高29%—84% 。 因此 ， 要想自己更加长寿 ， 就要做到将这些好习惯持之以恒地坚持下去 。
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