3.危害三
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛 。 如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形 。 如果不能回家睡午觉，也要尽可能地在课桌上躺着午睡，而不要趴在课桌上睡觉 。 此外，午饭之后不要马上午睡，午睡时间以半小时为宜 。
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正确午睡方式
正确午睡方式应养成，只有合理的午睡方式才能达到最好的松弛休息效果 。
1.理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧;
2.如果条件不能回家午睡，可以尽可能地在桌子上躺着午睡，而不要趴着桌子午睡;
3.如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨带个U形枕，午睡时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，这样可以减小挤压，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡;
4.午饭之后不要马上午睡，午睡时间不宜超过30分钟 。
以上就是关于午睡的注意事项介绍，想要下午更精神，午睡的时候一定要注意以上这几点 。
【夏季午睡注意四大禁忌 午睡时间不是越长越好】 夏季午睡注意四禁忌 午睡时间不是越长越好的答案你现在是否已经心里有底了呢?想要了解更多饮食上的禁忌，请锁定 。
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