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四、善待你的身体
身体的精力是有限的 ， 如果你不好好爱惜你的身体 ， 身体就会出现一些变化 ， 如不好好调养治疗 ， 就会导致疾病的发生 ， 那么我们究竟该怎么善待自己的身体呢?
1、保证睡眠
所有的保养都是建立在你拥有高质量的睡眠上的 ， 如果你连睡眠都保证不了 ， 那么就谈不上拥有好的健康状态了 。 要保证每天的睡眠不低于八个小时 ， 这不是要求你很晚睡 ， 很迟起 ， 而是要求你做到早睡早起 。 这是因为体内气血循经络脏腑的原因 ， 内脏组织只有在特定的时间休息 ， 才能够消除一天的疲劳 ， 调节身体机能 。 所以最好不要经常熬夜 ， 通常熬一次夜 ， 需要补眠好多天才可以恢复 。
2、做适度的运动
平时做适量的运动 ， 不仅可以缓解精神压力 ， 而且可以增强体魄和抗病的能力 。 平时不要以忙为借口不做运动 ， 你要知道 ， 平时抽空做些运动 ， 在以后你才能够有强健的体魄去面对人生 。
3、自己检查身体
有些人或许一辈子都没有好好观察过自己身体的外观 ， 察觉身体的变化 。 那么又何尝知道自己存在着哪些隐形疾病呢?小编在这里教给大家一个方法 ， 在洗澡的时候 ， 先观察自己肌肤的颜色 ， 然后再进行全身按摩 ， 感受肌肤的弹性与质感 ， 如果发现有肿块或者硬块的时候要及时去就医 。
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