肥胖的元凶来源于生活的习惯，要想改变体型，就需要注重平时的点滴 。 今天带大家一起看看怎么甩掉手臂肥肉 教你两个简单手臂动作，学会如何健康减肥 。
夏季到了，天气炎热，吊带裙子最清凉透风，可是对于粗手臂的妹纸来说，实在不敢轻易尝试“吊带装”，手臂都是肉肉，该怎么甩掉手臂肥肉呢?有什么方法可以瘦手臂?下面为大家介绍几个瘦手臂的动作，简易又减脂 。
一.仪队走路瘦手臂
正确地走路可以有瘦身的作用，在走路中身体的线条会变得越来越好 。 走路减肥可以运动到四肢，对手臂的减肥还有双腿的减肥都有着很大的帮助 。 关键是在走路的时候要用对方式，这样就可以轻松地瘦身 。
走路的时候要收腹，头要抬起，挺起胸膛，臀部收起，跨出步子的时候要大些，同时手也一起前后大幅度地进行甩动，让运动都扩大化 。 手臂的摆动一定要到最卡的地方，这种走路方式就很想那些阅兵时的女兵走路的方法一样 。
注意：这是属于长时间的心肺功能运动，至少20分钟，才有瘦身的效果，随着动作的摆动，速度加快，效果佳 。
文章插图
二、三头肌撑体动作瘦手臂
暖身运动：左手肘朝上向后压，右手按住手肘加压 。
撑体动作：
1.进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑你的体重 。 手臂成弯曲状，并置放在肩膀下 。
2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置 。 若要增加难度，手臂或腿可以提高 。 要做到：肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力(控制住)，保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽 。 动作保持10秒左右，恢复到原来的位置，做3-5组 。
缓和运动：
1.运用伸展带，往两侧拉开，做伸展运动 。
2.赤手，往两侧拉开，中指朝上 。
【怎么甩掉手臂肥肉 教你两个简单手臂动作】 怎么甩掉手臂肥肉 教你两个简单手臂动作的全部内容就到这里，希望对各位能有所帮助 。 锁定，掌握更多专业健康减肥知识，告别多余脂肪 。
推荐阅读
- 失眠怎么快速入睡 9大治疗偏方因人而异
- 【招财树】招财树如何施肥，怎么浇水：如何施肥，怎么浇水
- 【招财树】招财树日常怎么养护，有什么注意事项：充足阳光，适量浇水
- 【徒长】黄金草徒长怎么办，做好5步能挽救
- 【花】蓝雪花叶子卷曲怎么办，3种原因和解决方法
- 【茉莉】鸳鸯茉莉叶子发黄怎么办，这6原因引起
- 【处理】月季不出芽怎么处理，修剪狠点下手，爆芽了
- 【叶子】转运竹叶子发黄怎么办，整理5种引发原因
- 【夏季】莴笋夏季怎么栽培能高产
- 【栽培】生姜怎么栽培可高产