15个轻松减肥小窍门 每天大笑10分钟锻炼胃部

肥胖的元凶来源于生活的习惯 , 要想改变体型 , 就需要注重平时的点滴 。 今天带大家一起看看15个轻松减肥小窍门 每天大笑10分钟锻炼胃部 , 学会如何健康减肥 。
如何减肥最有效?为了苗条的身材 , 很多人都在减肥的道路上挣扎着 , 可是就是走不出来减肥的“怪圈” , 这是为什么呢?为什么别人可以轻松瘦下来 , 自己却怎么也瘦不下去呢?可能你用的方法不对 , 减肥并不难 , 关键要找到减肥的窍门 , 那么最有效轻松减肥的窍门有哪些呢?下面减肥达人为大家支支招 , 15个小窍门让你轻松瘦身 , 赶紧来看看 。
1、游泳圈和水的关系
很多营养师都建议每天喝8~10杯水 , 但是每个人身体不同 , 多少才更适合你?首先我们必须明确你喝的是白水 , 不是那些果汁、咖啡、茶或是冰沙 , 白水补充的够多 , 你的胃就会自然减少糖和卡路里的吸收 , 让你的腰越来越细 , 告别游泳圈 。
【15个轻松减肥小窍门 每天大笑10分钟锻炼胃部】

15个轻松减肥小窍门 每天大笑10分钟锻炼胃部

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2、蔬菜储量
每周至少有2顿晚餐跳过肉食 , 慢慢地你会发现 , 其实没有肉你一样能够吃得很开心 。 有没有听过素食蛋白质?就像土豆这样的 , 含有丰富的蛋白质的蔬菜 , 同时含有丰富的膳食纤维 , 热量还很低 。
3、与葡萄酒约会
很 多研究报告都显示 , 喝过多的啤酒和功能型饮料都会让你的腰身变得很宽;但如果你是一个经常会喝一些红葡萄酒的的话 , 你就很可能拥有迷人的身型 。 因为红酒里 面的抗氧化剂是美容佳品 , 同时酒精还能促进脂肪的燃烧 。 虽然啤酒也有酒精 , 但往往啤酒的高糖、高热量只会让你长胖 。
如果每口食物你都能咀嚼超过10次 , 你就充分通过唾液分解食物 , 也能让你吃得更慢 , 更少些 。 而且吃得过快会让你的消化系统过于繁忙 , 引起胀气和消化不良 , 送你一个大腹部 。
4、多些笑声
捧腹大笑其实也是和胃打招呼的一个表现 , 你知道大笑能够锻炼胃部肌肉呢?如果你有一个更加苗条、更加迷人的胃 , 那么离你拥有一个美好身型也不那么容易了 。 每天大笑至少10分钟 , 能够增加胃部肌肉的运动能力 , 调节好饮食 , 你就能苗条很久了 。
5、爱上纤维果蔬
要 减肥 , 碳水化合物是天敌;但是水果、蔬菜、粗粮都是含有丰富膳食纤维的绝对是减肥的帮手 。 自然食物纤维热量低、所以再主食中加入纤维 , 卡路里的摄入量也会 降低的 。 苹果、菠菜和燕麦片都是很好的食物纤维 , 想在短时间内改善你的饮食 , 只要在食物中增加这些东西就OK了 。
6、放弃口香糖
其 实嚼口香糖会的过程中你通过咀嚼用嘴吸入更多的空气 。 很多女人都会利用嚼口香糖来缓和或者是忘却自己想吃东西的欲望 , 况且现在还很多无糖口香糖 , 如含有: 山梨醇、木糖醇的产品都备受青睐 。 如果你不嚼口香糖就能够直接避免因为吸入过多空气引起的肠胃胀气 , 而你可以换个更好的方法让口气更清爽 , 就是嚼新鲜薄荷 叶或是漱漱口就好 。
7、酸奶益生菌
大量的益生菌有利于促进你的消化系统工作 , 防止便秘等肠胃问题;如果你想保持有一个平坦的肚子 , 经常喝些酸奶就很不错 , 如果你觉得酸奶太单纯 , 可以在酸奶里加点水果 , 增加些维生素和膳食纤维绝对够保健 。

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