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颈椎病是当今社会很多上班族都会出现的问题,对人们的日常生活和健康都有很大的影响,并且颈椎病发作起来非常难受,那么大家知道颈椎病怎么自我治疗吗?颈椎病的饮食禁忌都有哪些呢?小编马上来为大家详细的介绍吧!
颈椎病的自我治疗
1、自我牵引疗法:这是一项可立即见效的措施 。 如你突然感到颈部酸痛,或肩背部及上肢有放射痛时,可将双手十字合拢交叉,将其举过头顶置于枕颈部,之后将头后仰,双手逐渐用力向头方向牵引5~10秒钟,如此连续3~4次即可起到缓解椎间隙压力的作用 。
2、选择合适的睡姿和枕头:睡眠姿势不当,不仅易引起腰腿痛,而且更容易引起或加剧颈椎病,因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头的软硬高低等,则可起到预防及治疗作用,枕头的高低应以仰卧时颈不过屈,侧卧时无侧屈为宜,枕头以放置在枕颈部后方为好,这样可以维持头颈部生理曲线,使椎节内外处于平衡放松状态 。
【颈椎病的自我治疗,颈椎病的饮食禁忌】 3、保持良好坐姿:纠正改善工作中的不良习惯性体位 不良的工作体位,不仅影响治疗效果,而且是本病发生、发展与复发的主要原因之一,放必须引起重视,故此类工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位,其时间间隔不应超过半小时,并且做一些领部保健操,使颈椎各方向得以活动及休息,并且注意要改变自己不良的读书、写字或工作的姿势 。
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