减肥估计是很多胖美眉都头疼的事情 ， 看着一大波的小蛮腰从身边走过 ， 再看看自己的水桶腰 ， 真的恨不得去抽脂 。 抽脂还是不可取的 ， 减肥虽然重要 ， 但还是需要注意健康 ， 接下来就给大家分享几个健康减肥的小妙招 ， 一起看看吧 。
夏天最快的减肥方法一----饭后散步
去附近的公园散步 ， 在城市更重尾气排放高温浴下 ， 公园里有水、有树、会带来一丝凉意 ， 除去浮躁的心绪 ， 夏季散步减肥可谓是一种极好的心理减肥套餐 。
夏天最快的减肥方法二----忙里偷闲一杯茶
减肥也不一定是要假期或者下班后去运动 ， 在上班的过程中泡一杯茶 ， 既可以清神解渴 ， 又可以解乏减肥 ， 一举两得 。 在办公室工作的白领们 ， 更要忙里偷闲饮上一杯茶 。
文章插图
夏天最快的减肥方法三----游泳
游泳属于夏季的季节性减肥的运动之一 。 水能够有效的消耗人体的热量 ， 且导热系数比空气大26倍 。 人在水中散失的热量同在相同温度的空气里散热要快20多倍 。 游100米所消耗的100千卡热能 ， 相当于跑步400米 ， 骑车1000米 ， 或者滑冰1500米 。 而且游泳有水波浪在人体表皮进行着摩擦 ， 可以让皮肤得到更多的放松和休息 。 往往经常游泳的人都有着光洁、柔软的皮肤 。 最好是在室内游泳 ， 可以有效的抵抗紫外线的伤害 ， 如果是在室外游泳记得做好防晒工作哦 。
夏天最快的减肥方法四----爬山
到郊区去吧 ， 那儿气温至少低二度甚至更高 ， 加上植被丰厚 ， 空气清新 ， 心情变得很愉快 。 天气炎热的时候爬山 ， 体力消耗大概增加20%-30% 。 消除脂肪最好的方法就是有氧运动 ， 而在夏季 ， 爬山就是最好的有氧运动 。 每次爬山准备休息时 ， 拿表测试一下：每分钟心跳120下 ， 能持续10分钟 ， 说明运动量达到燃烧脂肪的目的了 。
【夏季减肥的最快方法 饭后散步忙里偷闲一杯茶】 夏季减肥的最快方法 饭后散步忙里偷闲一杯茶就为大家介绍到这里 ， 告别减肥误区 ， 掌握健康减肥方法 ， 请认准 。
推荐阅读
- 早餐吃什么减肥 七款早餐食谱趁“早”减肥
- 减肥吃什么最有效 三款美食轻松甩肉变瘦美
- 十式减肥毛巾减肥操 帮你甩掉手臂赘肉
- 八方法高效排毒减肥 青汁可排毒清肠
- 急性肝炎的饮食注意事项有哪些？急性肝炎有这些饮食宜忌
- 急性肝炎的危害有哪些？这四种危害很严重！
- 【防治】豇豆病毒病的综合防治
- 【科学】苋菜炭疽病的科学防治
- 【防治】芥菜虫害菜蛾的介绍及防治
- 【防治】茴香根线虫病的综合防治