仅次于肿瘤和心血管病 世卫预测不孕不育将成第三大疾病( 二 )
准备怀孕前 ， 夫妻双方应做好孕前检查 ， 了解一下双方家族史 ， 排除是否有不适宜怀孕的遗传病和传染病 。 对于一些慢性病 ， 最好在治疗后再考虑怀孕 。
做好环境准备 ， 包括远离射线、化工厂、新装修房子等一些有毒有害环境 ， 平时少去人群聚集地 。
养成规律的作息和健康的生活方式 ， 不抽烟、不酗酒、不熬夜 ， 避免长久的静坐 ， 每天坚持有规律的运动 ， 改掉吃零食的习惯 ， 吃好一日三餐 。
保持轻松愉悦的心情 ， 焦虑和紧张的心情不仅会加剧肥胖 ， 也会抑制排卵 ， 从而影响受孕 。 可以多和伴侣、家人、朋友沟通 ， 适时疏泄情绪 。
备孕前3个月开始补充叶酸400ug/d ， 肥胖女性建议补充叶酸800-1000ug/d ， 直至孕后满3个月 。 孕期合理控制体重增长 ， 正常女性孕期增重8-14kg ， 超重女性孕期增重7-11kg ， 肥胖女性孕期增重5-9kg 。
（本文专家:王怡 ， 杭州市拱墅区妇幼计生中心主治医师）
责任编辑：万南文章纠错
话题标签：生科医学疾病不孕不育
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