初练瑜伽多久合适，要根据体质量力而行_新手练瑜伽有哪些注意事项

【初练瑜伽多久合适，要根据体质量力而行】

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瑜伽是塑形的最有效的方式之一，因此也受到很多健身人士的青睐，不过对于一些刚入门的新手来说，练习瑜伽需要注意的事项也相对较多，今天这篇文章主要是为初入瑜伽运动的新手准备的，如果你现在正好有练习瑜伽的打算，不妨进来看看。
初练瑜伽多久合适

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初次练习瑜伽一定要根据自身的体质选择适合的锻炼时间，不要勉强自己，过度锻炼。
而处于瑜伽新手期的人群也要注意，锻炼时间在30~60分钟之间，一周4次左右即可。
新手练瑜伽有哪些注意事项本文原创栏目https://www.sandingtv.com/ysff/yujia/不得转载

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1、练习前最好做热身动作。
2、根据自身的体质选择适合的锻炼时间。
3、练习完不要马上洗澡。
4、最好空腹进行练习。
5、动作应该轻缓。
新手练瑜伽需要准备些什么 1、选择舒适的瑜伽垫。
2、选择舒适方便的衣物。
3、保持心情放松，不要有过多的情绪。

初练瑜伽多久合适，要根据体质量力而行