晚餐吃苋菜等于吃天然泻药，排毒通便，腰肢纤细，身材棒
晚餐对于很多减肥人士来说都是免了的 ， 因为这样能表面的减肥 ， 但是一旦恢复晚餐 ， 还是会反弹回来的 ， 所以晚餐还是要吃的 ， 可以吃上一些低脂肪 ， 营养丰富 ， 不容易长肉的菜 ， 就比如这份炒苋菜 ， 就是十分适合晚餐吃的 。 苋菜是一放歌蛋白质、钙等很丰富的菜 ， 其中蛋白质不仅丰富 ， 还能比牛奶还容易让人吸收 。 同时苋菜还能排毒通便 ， 排出垃圾 ， 一身轻 ， 同时体重也会蹭蹭的往下降 。 因此晚餐吃苋菜 ， 就等于吃吃天然泻药 ， 能助于减肥的 ， 能腰肢纤细 ， 身材棒 。
而且苋菜的口感也确实很不错 ， 吃起来很有嚼劲 ， 并且带有一定的清香味 ， 只要好好炒 ， 就不会有涩味 。 而且苋菜的价格也不是很贵 ， 属于平民蔬菜 ， 因此可以减肥的人平常也是可以多吃苋菜的 。 而且苋菜的做法也简单 ， 今天给大家说到的做法就是炒苋菜 ， 没有任何多余的食材 ， 就是加上蒜一起炒 ， 就已经十分好吃 ， 并且做起来也能很快上手 。 那下面就给大家详细的说说做法 ， 大家可以跟着一起动手做起来 。
【炒苋菜】
我们只需要准备苋菜、盐、蚝油、蒜、芝麻油 。 苋菜要买鲜嫩一点的 ， 而鲜嫩的苋菜 ， 叶子是比较小而薄平的 ， 叶片看上去又厚又皱的则说明是老苋菜了 。 接着看韧性 ， 用手能掐断是嫩苋菜；并且根部须少而短的是新鲜的苋菜 ， 而老苋菜因为呆的时间长 ， 所以根部就长 。 接着买上配料就开始动手做菜了 。
【详细过程】
步骤1：拿出苋菜 ， 将苋菜先放入水中 ， 然后挤上一点柠檬汁 ， 接着将苋菜放在水中泡上10分钟 。 然后将苋菜捞出 ， 接着将苋菜上的老叶子、黄叶子择掉 ， 并且一些老根也要去掉 。 然后将苋菜放在水中冲洗上2次 ， 接着将苋菜沥干水分 ， 放在菜板上切成段备用 。 蒜用刀背轻拍一下 ， 洗干净之后就将蒜切成蒜末 ， 放在一旁备用 。
【晚餐吃苋菜等于吃天然泻药，排毒通便，腰肢纤细，身材棒】步骤2：起炒锅 ， 烧水烧热洗干净锅 ， 烧干之后倒入油 ， 开始加热 ， 接着将蒜下锅炒 ， 炒到出香味好之后倒入切好的葱碎 ， 继续翻炒 ， 炒一小会之后就倒入苋菜 ， 继续大火翻炒 。 多炒一会之后苋菜就会开始软塌塌 ， 这时候在锅中倒入半勺蚝油 ， 一点盐 ， 继续炒上2分钟之后淋上芝麻油 ， 拌匀之后出锅开吃 。
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