耳鸣了？常用导引法了解一下
本文转自：健康报
导引是一种养生保健手段 。 耳鸣常用导引法包括腹式呼吸、捏鼻鼓气、营治城廓、鸣天鼓、头部扭转等 ， 以促进耳部气血流畅 ， 达到疏通耳窍的目的 。
1.腹式呼吸：通过舒缓、柔和、有节奏的腹式呼吸运动 ， 使人全身放松 ， 意念集中 ， 缓解紧张、焦虑等情绪 。
2.捏鼻鼓气：用拇指、食指捏紧鼻翼两侧 ， 先用口吸气 ， 然后闭口 ， 再用力用鼻呼气 ， 使气体经咽鼓管咽口进入中耳 。 此时感觉鼓膜突然向外膨出 ， 并有轰然之声 。 此法可改善咽鼓管功能 ， 减轻耳堵感 。
3.营治城廓：以两手按压耳轮 ， 一上一下摩擦 ， 每次15分钟 ， 每天1～2次 。 此法可改善耳周气血运行 。
4.鸣天鼓：调整好呼吸 ， 将两手掌心紧贴于两外耳道口 ， 使外耳道口暂时处于封闭状态 ， 两手指放于枕部 ， 食指叠于中指上 ， 食指从中指上滑下 ， 轻轻扣于脑后枕部 。 左右手各叩击24次 ， 再用两手同时叩击48次 ， 每日3次 。
5.头部扭转：头部做上、下、左、右扭转 ， 以缓解颈部肌肉僵直、酸胀感 。
导引动作要缓慢、柔和 。 导引时不必硬记导引动作的姿势及数量 ， 应顺其自然 ， 循序渐进 。 每次导引的时间根据自身具体情况而定 ， 宜微微出汗 ， 不可出汗过多 。
文：山东省中医院耳鼻喉科 宁云红
【耳鸣了？常用导引法了解一下】
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