人的身体上遍布着许多的经脉和穴道，在很多凹痕的位置，就掩藏着很多对人体有利的穴道，因而被大家别名为“健康养生窝” 。 健康养生窝有什么？怎样按摩才合理？
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01
按眼眶，安神助眠缓头疼
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轻闭双眼，用无名指与中手指指腹各自顺时针方向与反方向迟缓转动推拿眼睑5~10次，也可在相对穴道处轻轻按约一分钟，安神助眠止疼的实际效果更优 。
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眼眶上有众多穴道，根据推拿可降低眼压高，减轻眼周疲惫，提升眼周功能，另外具备镇定安神助眠、改进头疼、防止眼睛皱纹的作用 。
02
按颈窝，减轻咽部不适
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其坐落于喉节正下方、肩胛骨上凹处 。 用大拇指或无名指轻按颈窝，并向内正下方迟缓匀称用劲，或划圈按揉，另外作咽下姿势，约一分钟上下，主动部分酸重感才行 。
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推拿颈窝具备宽膈和胃、降逆调气的功效，还可改进咽喉不舒服、咳嗽气喘、恶心想吐呃逆等病症 。
03
揉腋下，宽胸宁神
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其顶部主动脉心搏处为极泉穴 。 将四指闭拢放置腋下，顺时针方向和反方向推拿，每10圈互换一次，不断揉压直到出現酸、麻、热的觉得，再换另一侧，一般必须3~五分钟 。
推拿该穴有宽胸宁神的作用，对预防呼吸系统及中枢神经系统病症有利，如心肌梗塞、心梗、肋神经炎等 。
04
敲打肘部，清热解毒通脉
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将四指闭拢，幅度由轻到重，再由重到轻地持续敲打上下两边多次；也可轻轻地按揉部分穴道，以觉得手肘略微发烫、酸胀为宜 。
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当血夜中新陈代谢物质过多时，血夜粘稠度提升，经络血气易停留在腕关节，造成内火肺热亢盛，会出現咽喉疼痛、咳嗽痰黄、心悸失眠等证 。 推拿肘部的穴道可经络疏通血气，清热利湿，安神助眠利咽 。
05
按腰窝，调补气补血
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腰窝便是腹部脊椎上下凹处，两边遍布夹脊穴和背俞穴，顺着脊椎迈向从上至下捋按 。 常按摩腰窝可融洽经脉血气，调合五脏六腑 。
06
搓擦腘窝，减轻腰背部疼痛
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把手掌心搓热，往返搓擦两边腘窝，中断轻按穴道，也是以部分发烫、酸胀为宜 。
搓擦腘窝不仅可减轻腰部腿部关节痛及伸屈不好，还可提升身体的保卫功效，提高免疫力 。
07
推搓脚窝，补虚活力旺
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