减肥最好的粗粮排名 杂粮和全麦哪个更减肥
全麦面包和全麦馒头哪个更减肥？全麦面包一般会加入少量油脂，烤制而成，全麦馒头不需要添加任何油脂，蒸制而成，虽有细微差别，但碳水化物含量比精面馒头更低，更健康，只要均衡营养，长期锻炼，定会达到最佳的体重 。
杂粮面包与全麦面包的区别，哪种更适合减肥食用？【减肥最好的粗粮排名 杂粮和全麦哪个更减肥】杂面面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成的面包，称之为“杂粮面包” 。相较于普通面包，它含有更加丰富的矿物质、纤维质和维生素 。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包 。杂面面包更适合减肥食用 。人们如果长期进食纤维素少的精细食物，食用过多的动物性蛋白质、脂肪和食糖，往往会诱发心血管病、癌症、肥胖症、高血压等现代“文明病”，若在面包中添加含纤维素的麸皮、杂粮等配料后，能使面包的营养成分趋向全面合理，经常食用杂粮面包有益于肠道蠕动，促进健康，如全麦面包、麸皮面包、燕麦面包、五谷杂粮面包等 。而果仁中含有的不饱和脂肪酸对改善记忆、头发、皮肤、指甲的养护大有好处 。这种面包通常能保存几天，可以冷藏，而且味道较好 。全麦面包或麸皮面包，每100g含热量240cal（1005J）、52g、蛋白质7g、脂肪0.5g、纤维素10g 。这种面包富含绘纤维素（10 N 12g/100g）、矿物质（钙、铁、镁……）和约生素E、维生素B 。由于含有小麦表皮成分，故富含多种微量元素 。
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