乒乓球运动背包品牌大全 乒乓球单肩包
乒乓球运动对腰有伤害吗？正常的乒乓球运动对腰没有伤害，只有好处！
我打乒乓球20多年，腰一直很好也没有其它伤病 。
乒乓球运动而产生腰伤的主要有以下几方面原因：
【乒乓球运动背包品牌大全 乒乓球单肩包】1、运动前没有热身 。进行任何体育项目前都需要热身活动，对各个关节、韧带和腰部进行充分活动和拉伸 。没有热身就进行体育活动受伤的概率是相当大的，乒乓球运动受伤的概率相对要小得多，但仍需要热身运动 。
2、身体状况不适宜运动 。很多白领和老人天天久坐不运动，腰肌没有力量 。别说打乒乓球，甚至坐车稍微颠簸一下都可能把的腰闪了 。这样的人最好先做一些轻微的运动，比如广播体操、瑜伽等 。待身体恢复正常机能再进行其他运动 。
3、乒乓球动作不规范 。动作不规范，容易造成身体发力部位疲劳损伤 。比如网球肘，在动作不规范的乒乓球爱好者中比较常见 。腰部和肩部的损伤也都是源于动作的不规范，发力不合理 。建议规范学习乒乓球技术动作，必要时可以减少乒乓球运动量或者暂停一段时间 。
4、运动过量不科学 。乒乓球运动对于普通人来说每天应控制两小时以内 。如果运动过量，会造成机体的疲劳难以恢复，机体在疲劳的情况下是非常容易受伤的 。运动员之所以总有伤病，就是因为高强度的训练和频繁的比赛导致的 。这点外国比我们要做的好很多，你看看瓦尔德内尔就没有伤病，40多岁依然能够驰骋在比赛场上 。
对于想进行乒乓球运动，又害怕腰伤的朋友，我的建议是：运动前充分热身，规范学习技术动作，合理控制运动时间，不参加高强度比赛 。
如果回答对您有帮助，请关注我，谢谢！
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