柠檬减肥法三日瘦七斤 柠檬水怎么做减肥效果最
减肥柠檬水该怎么制作？柠檬是深受人们喜爱的水果，很多人喜欢用它泡水喝，柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有橙皮甙、柚皮甙等化学物质 。减肥柠檬水我认为就是尽量调制的没有能量，但是减肥终归还是要限制总能量，不单单是靠某一类食物，没有能量的柠檬水是非常好的补充水分的方法 。
首先泡柠檬水不能太浓，不是因为能量太高，而是因为太刻苦，2薄片柠檬可以泡1升水 。另外水温不宜过高60~70℃最适合香味泡出，太烫会有橙皮甙等苦味物质溶出 。而且柠檬中的维生素C损失会更多一些 。
【柠檬减肥法三日瘦七斤 柠檬水怎么做减肥效果最】柠檬可以选择干的或鲜的，新鲜的香味会更佳浓郁清香 。用不完的可以用保鲜膜包上放冰箱里3天，另外也可以用密封袋或是密封盒 。除了除了柠檬之外再加入点薄荷味道会更好 。
最重要的一点想减肥一定不能加糖、蜂蜜、糖浆，他们的都属于高能量食物，虽然可以改变柠檬水的口感，但减肥就只能呵呵啦！另外正常人群我们也不建议加入这些糖，柠檬、糖浆等 。中国居民膳食指南建议每人每天糖的摄入量不要超过25克！
柠檬水怎么喝减肥效果最好？柠檬水可以多泡几次多泡一会效果比较好，如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的 。不吃那些比较油腻的食物，不吃那些辛辣刺激的东西，不饮酒，少食多餐 。多做一些运动，尤其是有氧运动 。
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