减肥期间应该吃什么 减肥期间偶尔吃一颗糖
减肥期间吃了一颗奶糖会胖吗？减肥期间吃了过多的奶糖不好，以后不吃了即可 。毕竟奶糖吃多了会蛀牙，肥胖并且导致体内维生素的消耗（因为糖类的代谢是要消耗维生素A和B的尤其是眼睛不好的人最好少吃糖因为维生素是保护眼睛的）同时糖吃多了对大脑也有坏处最好少吃糖奶糖也一样 。如果是在减肥中就更加不要吃了，容易肥胖
减肥期间可以用一块糖代替早饭吗？减肥一定要健康减肥，减下来我们才不容易在反弹回去，那么减肥的人最忌讳的就是不吃早餐，这个我们脾胃会失调，减肥就更难了，所以早餐一定要吃，还要吃的营养均衡才可以 。所以用一块糖代替早餐肯定是不行了，中午饭也一定要吃，晚饭我们可以不吃，或者少吃，这样减下来的同时，我们身体也不舒服，健康！
减肥期间偶尔两天吃了很多甜食，但是运动量也很大，这样会长肉吗？不会长肉，但是会让你的体重暂时不会掉秤，甜食摄入过量会导致你的代谢速度减缓，另外，需要在调整饮食结构才能使体重慢慢的下降 。
甜食也是有效的碳水化合物如单糖，双糖，多糖（如葡萄糖，蔗糖，淀粉等），碳水化合物是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质，并且有调节细胞活动的重要功能 。此外还有节约蛋白质，抗生酮，解毒和增强肠道功能的作用 。
每克葡萄糖约提供能量4kcal，人体摄入的碳水化合物在体内大多数经消化变成葡萄糖参加机体代谢，因为碳水化合物多数具有甜味 。
那么甜食也被称为“坏的”的碳水化合物，如精加工，纤维含量少且碳水化合物含量高的食物，比如各种糖果，烘焙的糕点，饼干，白面包等 。如果吃得过多都会导致发胖，最好尽量不吃或者少吃 。
减肥期间偶尔两天吃了很多甜食，但是运动量也很大，怎么办？【减肥期间应该吃什么 减肥期间偶尔吃一颗糖】1，调整饮食结构 。
多吃纤维高，低热量的食物，如，燕麦，玉米，红薯等，来增加肠道蠕动，促进排泄 。
2，增加饮水量 。
喝水能增加促进肠道蠕动，提升代谢，增加排泄，同时还能补充生理用水 。喝水的时候小口小口的喝，利于身体吸收和增加脂肪燃烧 。
3，选择一天的清淡饮食 。
选择一天的清淡饮食，早晚喝粥，午餐按减肥餐食用，这样可以冲刷你的肠胃及增加代谢速度 。
4，增加运动量 。
在原有基础上运动量每次保持1小时，选择缩腹走路，快走，跳绳等运动，保持每天1小时以上的运动至少3天，等消耗了你之前的摄入过多的甜食，再慢慢的调整到正常的运动量即可 。
减肥期间偶尔的暴饮暴食也是正常的，只要在暴饮暴食以后及时调整即可，减肥期间养成良好的饮食和生活习惯，平时多备一些健康的小零食，这样既满足口欲又能避免摄入过量其它的高热量，高脂肪，高糖分食物 。
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