怎样做仰卧起坐最省力 考试仰卧起坐省力技巧
怎样做仰卧起坐最省力？【怎样做仰卧起坐最省力 考试仰卧起坐省力技巧】这个你可问对人了！知道我干嘛的？我是军人，最熟悉这个了 。我来告诉你啊，做仰卧起坐不要一味的图快就猛做，刚开始是做的挺快的，可是后劲不足 。首先、你要保持好平稳的速度 。第二、做的时候要先挺肚子，然后做，你试试可以多做几个 。第三、在你做到差不多一半的时候，你在起身的时候左右晃着起身，每次起身左晃一次，右晃一次，这样是最省力的方法 。第四、抱头不要抱的太紧，最好抓住头发做这样可以刺激你多做几个 。就这些了，顺便告诉你，我在部队的时候两分钟能做100个，是我们营里的记录保持者！奥~对了还有一个事，在做完的时候一定要多揉揉小腹，充分放松腹部肌肉，这样就不会痛了 。完毕！
做仰卧起坐技巧 （快）？预备姿势：双手交叉，紧握与头颈后部，双肘部合拢，双腿蜷缩 。身体平趟在专用垫上，全身放松，深呼吸3次 。起始发力，双臂用力向前上方拉动头颈部（节省腹部力量同时提高速度），腰部同时迅速用力收缩，直到双肘部碰到膝盖为止 。肘部顺势推顶双膝，用反弹力将身体弹至靠垫 。身体与靠垫接触后，利用刚刚向下的推力的反作用力，再次顺势起身，然后重复刚刚所讲的一系列动作 。这套动作的目的在于---短时间内，运用身体各部分发力，同时加上反弹所带来的动力，缩短一个仰卧起坐所用时间，最重要在于省力的很~希望你能考好！加油！
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