手术吸脂40斤要多少钱 怎么正确减肥不反弹
减肥后怎么复食 ， 能做到不反弹？循序渐进的复食才能做到不反弹 。经过辛苦努力减肥以后 ， 虽然现在身体的各项指标已经平稳 ， 如体脂 ， 体重 ， 围度 。但是为了给身体一个很好的缓冲 ， 适应新的体重 ， 应该再给身体一周的时间慢慢过渡 ， 培养好的饮食习惯和生活习惯 ， 非常有利于长期维持健康的体重 。
怎样过渡饮食呢？1 ， 早餐：一份主食/水果 一小份蛋白 。
2 ， 午餐：一份主食/ 一份肉/蛋/豆腐 2份蔬菜 ， 7分饱 。
3 ， 晚餐：半份主食（粗细粮都可以） 一份肉/豆腐/ 2份蔬菜 ， 6分饱 。
4 ， 加餐：（可以选择上午或者下午的两餐之间加餐）建议选择下午的3~4点 ， 如一片无糖奶酪（10克）或者一个鸡蛋或者一份水果或者3~4颗坚果或者一根黄瓜 。
5 ， 每天保持不熬夜 。
熬夜会降低你的代谢 ， 减少瘦素的分泌 ， 建议每天保持7-8小时的充足睡眠 。利于代谢的稳定 。
6 ， 每天喝足水 。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧 。还能补充人体需用水 ， 对滋养皮肤和维持皮肤的弹性都有很好的辅助帮助 。
7 ， 减肥成功以后每个月最多有3次放纵日 。
减肥成功以后 ， 每月可以最多有3次左右的放纵日 ， 如果你有一天吃的高热量食物过多 ， 但是记住第二天多吃些清淡的肉和蔬菜及粗粮食物 ， 然后多运动 ， 多喝水 ， 代谢和消耗出去即可 。
8 ， 一周记录称体重一次 。
【手术吸脂40斤要多少钱 怎么正确减肥不反弹】即使减肥成功了 ， 也要记得每周称体重一次 ， 这样好及时了解自己的体重变化 ， 好调整和改善 。
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