用手摸怎么确认是乳腺增生 怎样预防乳腺癌
如何预防与发现乳腺癌？预防乳腺癌，宫颈癌，是目前的重要任务，乳腺癌和宫颈癌的筛查，造福了很多女性 。根据目前很多临床研究和工作实践，将预防措施讲解如下：
我是三甲医院乳腺科的主治医师，医学博士，长期从事乳腺癌的诊治工作 。第一，先讲解乳腺癌的高危因素：
遗传因素（一级血亲中有乳腺癌或者卵巢癌的病史），月经生育因素（月经初潮早，绝经晚，晚育或者不生育），生活环境因素（接触辐射，长期倒夜班），自身状态因素（肥胖，抑郁）等，
第二、如何预防乳腺癌？靠谱可行的方法！！
1.远离高危因素：根据发病的高危因素，远离这些诱发因素 。家族中有乳腺癌病史的，做BRCA1及BRCA2基因检测，明确有无基因突变及遗传风险 。绝经后避免激素替代治疗 。适龄结婚生育，避免在35岁后生育 。
2.从饮食做起：饮食结构中，以新鲜蔬菜，水果，优质蛋白为主，尽量避免烧烤、煎炸、油炸类食物的摄入 。避免腌制食品的摄入 。
3.从情绪入手：长期的抑郁，压力会导致内分泌紊乱，进而导致雌激素水平波动大，导致雌激素的靶器官…乳房出现问题 。因此，合理的发泄压力，倾诉抑郁，能避免情绪所导致的乳房问题 。
下图就是情绪化的人物代表
【用手摸怎么确认是乳腺增生 怎样预防乳腺癌】3.从健康生活习惯开始：远离肥胖，脂肪是绝经后女性雌激素的主要来源，因此，远离肥胖，就能减轻雌激素的水平，对绝经后的女性尤其重要 。推荐每周五次的体育锻炼，慢跑，瑜伽，游泳都是非常好的运动方式 。
当然，预防＋定期体检才是最佳的防癌抗癌措施 。建议40岁以上的女性，每年一次的乳腺健康体检 。我是三甲医院乳腺科主治医师，为女性朋友的健康保驾护航！下图所示为钼靶检查
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