月子餐30天食谱 产妇吃什么
产妇坐月子时 ， 吃什么食物比较好？福建闽南人生完孩子对坐月子是非常讲究的 ， 因为地域的差别、产物的差别所以各地坐月子补的东西也不一样 ， 今天为大家简单介绍几种 。
第一种月子餐关键词：每天七餐、鱼汤、红米酒炖鸡
【月子餐30天食谱 产妇吃什么】坐月子的人每天要吃以下六餐 ， 甚至更多 。第一顿早餐7点 。养脾散冲鸡蛋 ， 第二顿早餐9点小米粥或黑米粥配面包配炒菜 ， 第三顿中餐12点 ， 喝一杯月子红酒 ， 吃糯米饭、或咸饭 ， 配鱼汤 。或鸡汤或各种下奶汤 ， 前提是里面的肉要全部吃光 ， 每一道月子餐都要加葱油 ， 加姜 。 ， 第四顿下午加餐3点半 ， 红米酒炖鸡半只不参水 ， 或鸽子一只 ， 或猪肚半个 ， 或猪腰一只 ， 或鸡姑娘半只 ， 以上全部加面线 ， 第五顿晚餐7点 ， 大米粥 ， 配青菜 ， 加鱼 ， 加鸡蛋蒸虾 。喝一杯呛口的红米酒 ， 第六顿宵夜10点加餐把第四顿中午加餐的剩下的各种半只全部吃光 。
第二种月子餐关键词：龙眼干汤、鱼汤、猪腰、鸡
喝龙眼干汤 ， 多吃鱼 ， 鲈鱼 ， 猪腰 ， 鳗鱼 ， 鲟 ， 鸡 ， 还有用麻油爆香姜丝和一小把海蛎干 ， 然后装近洗好的猪胃里 ， 扎紧防料漏出 ， 再放进炖锅里加冷水和干香菇炖熟 ， 食用前用剪刀剪开猪胃 ， 再加盐巴调味 。
第三种月子餐关键词：鱿鱼母、老鸽、桂圆干、老姜
必须吃的东西：小母鸡（土的）；鱿鱼母（可以下奶噢 ， 民间秘方 ， 最好要本港的）；老鸽（很补的 ， 有试过的人都知道）；桂圆干（补血）；红壳酒（补血 ， 去湿 ， 自酿的）；桂林荔枝酒（补血 ， 自酿的）；老姜（比较热 ， 产后较虚 ， 一定要老的） 。
坐月子的妈妈总是有这样那样的特点 ， 在饮食调理上 ， 要选择高质量蛋白的摄入 ， 如蛋、鱼、禽、瘦肉及海产品等 ， 产后饮食虽有讲究 ， 但忌口不宜过多 ， 荤素搭配还是很重要 。原则上是要强调营养平衡 ， 全面 ， 月子饮食首先要补充充分的热量和各种营养 ， 上面也仅供大家参考 。
（闽南网 林莹莹）
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