谷物大脑 小朋友吃雀巢谷物早餐好不好
为什么有专家建议孩子早上不许吃粥呢？很高兴回答这个问题 ， 最近 ， 国内局势有所缓解 ， 很多地方学生逐渐开始复课 ， 但由于孩子免疫力没有我们成人这么强 ， 所以很多家长都很担心复课之后孩子的健康问题 。张文宏教授更是在媒体强烈建议孩子早上吃鸡蛋和牛奶 ， 希望借此增加孩子的免疫力 。吃对早餐对孩子很重要 ， 既可以使孩子强身健体 ， 又可以激活孩子一整天的精神 ， 提高学习成绩 。今天跟大家聊一聊孩子早餐的那些事儿 。
【谷物大脑 小朋友吃雀巢谷物早餐好不好】早餐真的不能吃粥吗？
与粥相比 ， 牛奶和鸡蛋富含高蛋白高营养 ， 尤其是鸡蛋中蛋白质的氨基酸构成与人体基本相似 ， 易于人体吸收 。牛奶中富含蛋白质、维生素、钙、铁等 ， 在补充营养的同时促进孩子钙吸收和长高 。粥百分之九十的成分是水米 ， 营养单一 ， 长期喝粥容易导致孩子营养不良 ， 而且稀粥在肠胃容易消化 ， 不利于孩子消化系统的发育 。
但是这并不是意味着孩子早餐绝对不能吃粥 ， 适量的吃粥对孩子身体绝对没有坏处 。家长可以煮一碗粥 ， 比如皮蛋瘦肉粥、虾粥等 ， 再准备一些鸡蛋、包子和水果给孩子做早餐 。早餐贵在多种多样 ， 这样可以更全面的补充营养 ， 促进孩子免疫力提高 。
还有什么早餐不适合孩子吃呢？
现在很多家长喜欢睡懒觉 ， 起床之后比较着急赶着上班 ， 不能为孩子准备营养早餐 ， 就给孩子一些零花钱 ， 让孩子自己买早餐吃 。孩子自己没有营养概念 ， 只买自己喜欢吃的 ， 不管这种早餐是健康的还是不健康的 ， 因此 ， 现在很多孩子都处于亚健康状态或是身材肥胖 。那在众多早餐中 ， 哪些早餐不适合孩子吃呢？我觉得这两种早餐绝对是可以上榜 。
第一种是油炸类早餐 ， 比如油条、麻球、炸饼等 。孩子最喜欢吃香的有味道的食物 ， 所以豆浆配油条成了很多孩子的早餐选择 。且不说油的质量差和反复使用 ， 油炸类属于高脂肪食物 ， 长期吃容易引起肥胖 ， 而且高温油炸破坏食物的营养 ， 比如油条只是吃着香 ， 本身已经没有什么营养 ， 不能给孩子提供生长所需的营养 。
第二种是加工类早餐 ， 比如火腿、咸蛋、咸菜等 。很多孩子早上喜欢吃咸蛋 ， 因为吃起来很有滋味 ， 或者是手抓饼 ， 放很多火腿 ， 或者是喝粥搭配咸菜 。但是这种早餐既没有营养 ， 又会损害孩子的健康 。
吃对早餐 ， 健康一天 ， 吃错早餐 ， 影响长远 。早餐对孩子来说是非常重要的 ， 因此我们家长要尽可能早起为孩子搭配最健康的早餐 。一顿健康早餐应该含有一下几种食物 ， 五谷杂粮（蒸玉米、蒸红薯）、奶制品、肉蛋类、水果或蔬菜类 。
一杯温热的牛奶 ， 一个水煮蛋 ， 一根玉米 ， 这是营养专家搭配的早餐 ， 家长可以每天为孩子准备不同的早餐 ， 各种食材换着吃 ， 这样孩子既不会腻烦 ， 也可以更好的吸收营养 ， 长高长智力 。不知道您给孩子准备什么早餐吃呢？欢迎大家留言分享为人父母的这些事儿 。
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