4大民间最猛的减肥偏方 清水断食21天全程记录
清水断食28天可以瘦多少斤？最长断食21天，瘦了60斤，本身基数很大260左右 。原来也轻微断食过3-3-3不吃饭减肥方法 。就是3天不吃饭第三天晚上随便吃，连续坚持9天，降了20斤，最长一次坚持了5天没吃饭，降了10斤左右 。
清水断食21天可以瘦30斤吗？极力，非常，超级，无敌不推荐，说说我的观点
1、人在不进食的时候，为了人有活着的体征会分解身体来做为能量，对于大脑来讲，脂肪比肌肉有用，所以它会优先分解肌肉做为能量 。代谢随即降低，这是个非常赔本的买卖 。
2、为了防止你下次再出来没有能量的状态，一但恢复饮食后，大脑会不停的帮你储存脂肪，为了防止你下一次还会有能量缺失的时候 。这也就是减肥为什么会反弹，而且反弹比之前还要胖的原因 。
3、人体缺少正常的营养摄入身体的各种机能开始下降，免疫系统崩溃，最容易生病 。
4、女性长期不摄入碳水化合物内分泌紊乱，无经期、脱发、皮肤问题开始产生 。
5、你胖了这么久不可能让自己瘦那么快，所以科学的减肥是个过程，且需要时间，不能拿生命开玩笑 。
到底减肥与哪些因素有关，继续往下看：
1、压力控制
这是被大多数减肥人群所忽略的一点，控制好压力激素对减肥或者增肌都很重要，不论生活、工作、学习、感情、家庭 。压力越低你瘦的也就越快，俗称也就是开心，对于减肥者来说没心没肺的开心是最好不过的 。
【4大民间最猛的减肥偏方 清水断食21天全程记录】2、饮食控制
饮食控制决绝不是节食，或者不吃饭，饮食控制控制的是营养比例的摄入，例如：碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养元素 。减肥原理，输出热量大于摄入热量就是在瘦，反之则在胖 。控制好每日的大约热量的摄入，每天都有赤字热量，慢慢也就瘦下来了 。对于普通人减肥吃的干净健康就足够了 。且大量饮水 。
3、睡眠控制
一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫 。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多 。同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗 。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利 。
以上是我的见意，希望能帮到您，也希望你越来越瘦 。
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