怎样能增加发量 有助于生发的食物和水果
吃什么可以生发呢？长期挑食或偏爱油腻食物会导致头发没有足够的营养来生长，发根会松弛，头发很容易脱落 。多吃蛋白质、黑芝麻、核桃、海带、蔬菜和水果，少吃油腻的肉，均衡营养 。熬夜会极大地损害一个人的活力 。它不仅会伤害一个人的身体，而且对头发的生长也没有好处 。只有当一个人睡得好，身体得到充分休息，他才能拥有健康的头发 。
生发用什么药？1、建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等
2、富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等 。
3、多食含碘高的食物，可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子 。
4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，减少致病，致癌等疾病的可能性，均衡人体所需营养物质 。
最主要的就是吃发特浓营养素，刺激头皮毛囊增加活性，坚持用一段时间头发就能再重新长出 。
吃什么蔬菜水果治疗脱发对头发有好处啊？每个人都希望拥有一头乌黑亮泽的秀发，不但显得健康活力也能体现个人气质 。对于脱发的人来说，食疗也是功不可没的 。多吃一些有助于生发的食物，可以在日常的饮食上，来解决脱发的问题 。
1.多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等. 。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助 。
2.多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长 。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等 。
3.多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发生长 。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等 。
4.多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸 。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源，适合补给头发养分 。
5.吃何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养成分，促使头发黑色素的生成，能促进细胞的新陈代谢和生长发育 。
6.保持积极乐观的心情：精神过度紧张可造成局部斑秃，所以保持积极乐观的心情非常重要 。
7.按摩头皮:用十个指腹按摩头皮，促进血液循环，这对头发的生长也很有帮助 。
【怎样能增加发量 有助于生发的食物和水果】建议：在平时生活中应该养成良好的生活习惯，像抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活习惯最好是尽量避免 。
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