怎样改善便秘问题 老人经常便秘该怎么办
老年习惯性便秘怎么解决?我谈一点个人的感受 。
我们老两口原来经常便秘,吃过不少药,也喝过蜂蜜水等等,效果都不理想 。这几年,摸索出一点经验,情况大有好转 。
一是每顿饭一定要吃一些青菜 。因为听医生说,青菜富含粗纤维,可以增强肠道的蠕动,便于排便 。另外我想,青菜最大的作用是掺杂在食物中间,最后它掺杂在粪便中间,使得大便松软而不干结,利于排出 。而喝水虽然也有一定的作用,但是,喝下去的水大部分都经过膀胱和尿道排走了,大便里面并不多 。所以,我觉得吃青菜的作用最大 。
【怎样改善便秘问题 老人经常便秘该怎么办】尤其是西北地区的人,喜欢吃面食 。在我们西安,有的人一天三顿面食,早上油条,中午羊肉泡馍,晚上臊子面,很少吃蔬菜 。这种饮食习惯不合理,特别是老年人容易大便干结 。
二是每天要适量喝水 。身体里缺水肯定也会使身体“上火”,大便干结 。
三是要根据自己的身体状况,适当锻炼或活动 。适当的活动有利于身体尤其是肠道的蠕动,对排便有利 。
老年人便秘怎么办?一、规律的生活
经常坐在办公室,吃得多运动少,肥胖等容易引起便秘 。喜欢吃垃圾食品、不爱喝水和一些人喜欢精细少渣食物的人也可导致便秘 。大家在生活中应该注意养成良好的生活规律,避免疾病的出现 。
二、养成良好的饮食习惯
饮食量太少,纤维素太少,没有足够量的粪便会对胃肠道产生有效刺激 。偏食,除导致上一条结果外,还可导致B族维生素长期缺乏 。大部分B族维生素对维持正常胃肠功能都有影响 。因此,大家在生活中应该注意饮食习惯 。
预防便秘的发生有哪些方法呢?以上是济南最好胃肠病医院专家为大家详细介绍的,相信大家对其都有所了解了吧 。便秘的危害非常大,大家一定要提高警惕 。掌握以上几种防治便秘的方法,有效防止便秘的发生 。
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