孕妇餐怎么做 怀孕初期营养餐菜单
怀孕初期的几款安胎食谱，怀孕初期吃什么？【孕妇餐怎么做 怀孕初期营养餐菜单】怀孕初期一定注意摄入充足营养，多食用一些含叶酸丰富的食物，如猕猴桃、火龙果、桑葚子、枇杷以及绿叶蔬菜等，但是应该注意不要食用油腻、刺激性的食物，容易引起肠胃不适 。孕早期应该注意营养充足，避免挑食 。如果妊娠反应比较严重，平时应该注意食用些牛奶、核桃等 。
怀孕初期，怎么合理饮食？老人们经常叮嘱孕妈这不能吃，那不能吃，把孕妈整得都不知道啥能吃了 。其实孕期饮食没有太多禁忌，尤其是孕早期，根据自己的口味选择即可 。
怀孕初期，早孕反应来袭，孕妈们本来就吃不下饭，即便强忍着吃了几口，也可能吐出来一大半，所以这个时候保证营养最重要，只要营养跟得上，可以根据自己的口味喜好选择食物 。
孕吐反应一般会持续1-3个月，这期间不用太忌口，家人要尽可能满足孕妇的饮食要求 。有的人口味可能会发生变化，之前不喜欢吃辣，现在特别想吃 。这个时候可以适当让孕妇吃些酸辣的食物，但要适量，而且要尽可能少放调料 。这个阶段也不必着急补充太多营养，因为宝宝刚开始发育，个头很小，他们吸收不了太多营养，日常的饮食基本上能满足宝宝所需 。反之，额外吃太多大补的东西，自身脏器会超负荷，影响正常的运转 。所以，孕早期饮食偏家常就可以了，在此基础上可以增加菜的种类，丰富营养 。
孕初期是胎儿发育的关键期，这个时候他们的器脏形成，虽然只有葡萄般大小，但各方面都在进化当中，所以孕妈要规范自己的作息，给宝宝提供良好的生长环境 。如果有喝酒、吸烟习惯的，一定要忌口，此外也要避免长时间吸二手烟 。要在医生的建议下及时补充叶酸 。叶酸是非常重要的，能预防胎儿神经方面出现问题，降低畸形的概率 。如果孕妈还在单位工作，这段时间要避免太操劳，也不宜长时间对着辐射性强的电子设备，这些都会影响宝宝发育，严重的可能会导致畸形 。
孕早期孕吐反应虽然很难受，但孕妈们不能因为食欲不佳，吃不下东西而逃避吃饭 。要适量补充能量，可以吃一些易消化的食物，要给宝宝传输一定的营养 。
我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删 。）
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