睡姿不对脊椎出问题 ， 教你正确睡姿养脊椎 。睡觉姿势不对 ， 容易对脊椎带来损伤 ， 什么样的睡姿可以让脊椎充分休息？
睡姿不正确 ， 容易伤脊椎睡觉时要预防有可能发生的脊椎问题 。
如果颈椎已经发生退变 ， 并且长期睡姿不良 ， 熟睡中就可能会出现颈椎错位和颈肌损伤 。如果习惯趴睡 ， 还会带给颈椎和下背部压力 ， 损伤到颈部韧带组织和关节囊 ， 最终发展为颈椎病 。
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睡姿不正确 ， 是致使脊椎出现筋膜炎的原因之一 。
通常所说的不良睡姿包括：一直朝同方向侧睡、趴睡、扭腰、枕头过高或过低、侧睡且枕头太低 ， 以及在车上坐着睡觉、长期睡沙发、趴在桌子上睡觉等不良习惯 。
长期睡姿不良 ， 会使肩颈部的肌肉一直处于收紧状态 ， 刺激交感神经使其持续兴奋 ， 降低睡眠品质 ， 也增加了颈椎出问题的机会 。更有一些疾病 ， 如心肌缺血、心肌梗死 ， 都可由不良睡姿引起 。
如果工作中已经出现了颈椎部位的轻度扭伤 ， 或者长期保持不良的姿势 ， 并造成颈椎部位慢性伤害 ， 在晚上不良睡姿的影响下 ， 会让症状加剧 ， 甚至牵引到整个上半身都出现麻木疼痛感 。颈部受到压迫 ， 还会造成此处的血流速度减缓 ， 也更容易在动脉内部形成血栓 。
中医提倡以睡养生 。良好的睡眠姿势不仅可以预防多种脊椎问题 ， 还有助解决很多方面的疾病 。如果长期睡姿不当 ， 很多隐疾也会慢慢出现 ， 对身体健康造成极大影响 。
但在生活中 ， 人们普遍缺乏保持良好睡姿的意识 ， 往往怎么舒服怎么睡 。由此造成的结果是 ， 睡醒后总觉得头昏眼花、腰酸背痛、疲惫不堪 ， 其实都是因为没有睡对 。
让脊椎充分休息的睡觉姿势正确的睡姿应该如下：
侧睡时 ， 头部和肩部要稍稍往后移一点 ， 双膝可保持微屈 ， 双脚上下并胧 。即便是在睡眠中 ， 也要让肌肉保持自然的放松状态 。
仰睡时 ， 两腿不要伸得过直 ， 在双腿弯曲的地方垫上一个枕头 ， 使之可以保持一定弧度 。如果腿部一整夜都保持过直的状态 ， 身体各部分肌肉会受到拉扯 ， 长期处于紧张状态 ， 脊椎也会因为肌肉的作用而让生理曲度趋向变直 。
最不健康的睡觉方式就是趴睡 。趴睡时 ， 体内脏器会被压在身体下面 ， 不利于正常呼吸 ， 也无法让颈部保持在自然状态 。趴睡还会增加腰椎弧度 ， 导致脊椎后方的小关节受压 。趴睡时 ， 颈部需向侧面扭转才能使头歪向一边 ， 这样很容易造成颈肌受伤 。如果经常肩颈酸痛 ， 有可能是在晚上翻身时过度拉扯颈椎 ， 从而让颈椎“伤上加伤” 。
有些人睡觉时习惯把双手交叉放在胸前 ， 这也是非常不好的睡觉习惯 。这样会压制心肺功能 ， 还容易做噩梦 。
如何保持正确的睡姿 ， 对很多人来说是一大难题 。因为晚上睡眠的时候 ， 人体会在不知不觉中变换姿势 。这是身体的自我保护机制 。当身体长久处于某种姿势 ， 势必会造成肌肉疲劳 。尽管睡梦中并没有意识知觉 ， 但身体会自动翻身 。所以对身体健康的人来说 ， 不需要太过拘泥究竟以哪种方式睡觉才更健康 。
【睡姿不对脊椎出问题，教你正确睡姿养脊椎】如果夜晚睡觉姿势非常不好 ， 身体可以感觉到呼吸不畅、颈椎受压等状况 ， 通常会自我调整 。这也正是人体的奥妙 。因此床垫不能选择过软 ， 必须让身体好翻身才行 。
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