怎么帮孩子戒除玩手机成瘾呢？研究显示，睡前使用手机会对身体健康产生各种不良影响，如：入睡困难、睡眠品质不佳、健康状况变差等 。但对大多数青少年而言，睡觉时将手机放在枕头下，已经是很普遍的现象 。其实青少年都了解这么做可能产生的问题，但大多数人就是无法抵挡在睡前使用手机的诱惑 。下列将告诉您，睡前使用手机对青少年的影响有哪些 。
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关于睡前使用手机的研究结果关于睡前使用手机对人体健康造成的影响，专家们已经进行了很多相关研究 。最近一份刊载于2017年青少年研究期刊(Journal of Youth Studies)的文章指出，研究人员针对900位12~15岁的青少年进行研究、调查，结果发现其中有20%的人，半夜会起床使用手机，或查看社群媒体的讯息、留言等，这会造成睡眠品质变差，而睡眠品质差的青少年，患有经常性疲劳的机率，是睡眠充足青少年的3倍 。此外，睡眠品质差的青少年，身体健康状况也明显的比其他青少年不好 。
为什么青少年睡觉前要使用手机研究结果指出，青少年与他们的手机之间，存在很强烈的依附关系 。由于睡觉时将手机带到身边，对青少年的诱惑实在太强烈了，研究人员甚至发展出一套衡量青少年与手机间的依附关系量表，进行关系强度的分析 。结果显示，如果手机随时都在身边，青少年会有高度的安全感 。然而，一旦短时间离开手机，青少年就会显得强烈焦躁不安 。更让人觉得惊讶的情况是，家长愈是想要把青少年的手机拿走，他们与青少年间的衡突会愈显得激烈 。
家长的2招应对方法1. 与青少年孩子沟通手机的使用
与其规定睡觉前不能使用手机，导致他们极度反抗的态度，家长不如事先多与自己的青少年孩子沟通 。在沟通谈话中，您可以列举出睡前使用手机的负面影响，并询问孩子是否同意 。同时您也可以了解孩子睡觉前经常使用手机的原因；有时候，孩子使用手机成瘾是有些基本原因的，如：也许孩子面临很多压力，或担心一些事情，使用手机让他们感到放松，或帮助他们转移注意力 。无论如何，在做任何决定前，与自己的青少年孩子公开讨论，可以让孩子感觉受到尊重，这么做有助于促进更好的亲子关系 。
2. 睡前不用手机，全家一起配合
要求家庭成员时间到了就上床睡觉，不只对婴儿、学步阶段的幼儿健康有利，对青少年身体健康同样也是很有帮助 。您可以提醒青少年的孩子，除了使用手机外，睡觉前也有其他舒缓、放松的方法，如：洗热水澡、阅读书籍，或是写日记 。此外，您也可以在卧室外面找个地方，让所有家庭成员在睡觉前，把手机放在相同的地方 。
引用文献：【怎么帮孩子戒除玩手机成瘾呢？】https://helloyishi.com.tw/parenting/parenting-tips/should-you-let-your-teens-sleep-with-cell-phones/ 作者：Chuck Huang
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