健身房应该做什么呢？很多人第一次去健身房不知道做什么，我们制定了一个类似于计划的健身房指南，帮助你更科学的健身 。
文章插图
营养你已经知道它的重要性，有些人会说这是等式的60%，有些人会说这是等式的90% 。要点是，这很重要 。
这对恢复很重要，如果你不补充能量，你将永远看不到任何进展 。事情可能会变得更糟，如果你吃得不够，你的身体将进入分解代谢状态，你不想这样做 。
那么，为了达到最佳效果，应该遵循哪种饮食呢？
生酮饮食？
间歇性禁食？
碳水化合物循环？
间歇性禁食+碳水化合物循环？
蛋白质循环？(是的，这是一件事)
事实是，最好的饮食是对你有效的 。
你的一致性和寿命将决定你的进步，选择一个能帮助你在更长时间内保持一致性的 。你不能在一个月内建立一个好的体格，这需要更长的时间 。
明智地选择你的食物，你能一辈子只吃花椰菜和煮鸡肉吗？
每天吃些你能负担得起的东西，你不必坚持这些没有碳水化合物或脂肪的极端饮食 。不要那样做，碳水化合物和脂肪对你的身体是必不可少的，不要忽视它们 。
摄入碳水化合物和脂肪不会让你发胖，大量摄入会让你发胖 。
固定你的姿势很多人忽略了这一点 。在你真正开始负重之前，确保你有一个好的姿势 。
看到那些圆形的肩膀，倾斜的骨盆，怪异的头部姿势 。这是因为我们的生活方式，那种姿势会导致一些严重的伤害 。
精神肌肉连接这不是重量的问题，把你的自负留在门口 。如果你只是无意识地举重而不是专注于收缩，那你只是在浪费时间 。你可能没有意识到这一点，但是有很多方法可以让你的身体通过过度摆动来完成这个动作 。这是关于隔离你想要生长的特定肌肉群 。
你永远不会看到任何人卷曲两倍于他们体重的身体，你会进行大量的复合锻炼，因为复合锻炼利用了多种肌肉群 。
复合练习硬举，卧推，下蹲，划船，头顶压，引体向上 。这些复合练习应该是你训练计划的主要部分，学会正确地进行这些练习 。这些都是实际的锻炼，会让你更强壮，孤立的锻炼就像最后一块拼图，它们会确保你平等地打击每一个肌肉群 。
补充【健身房应该做什么：健身房计划】在你开始把钱花在补品上之前，确保你的营养和训练计划是正确的 。如果你搞砸了，那就别想买任何东西 。事实上，补品只是一种方便的方法来保持与你的饮食一致 。比起每天吃红肉，你更容易吞下一勺5克一水肌酸 。
推荐阅读
- 男生健身房追女生
- 健身房的女生好泡吗
- 建议女生去健身房吗
- 女生去健身房穿紧身裤
- 做家务消耗多少卡路里 在家里做家务可以减肥吗
- 第一次进健身房没有教练，女生该怎么开始运动健身？
- 健身房怎样才能变瘦：5个最佳办法
- 女生健身房减肥攻略
- 健身房适合女生的项目有哪些？
- 女生健身房练胸动作有哪些？