裸睡并不像应有的那样受欢迎 。即使裸露有几个明显的好处，也只有不到三分之一的人睡在裸体上 。继续阅读以发现为什么裸睡对您有好处 。如果您还没有裸睡，请在本文结尾之前确信这是一个好主意 。
为什么裸睡对你有好处?裸睡对你有好处的主要原因归结为：它可以防止衣服妨碍你身体的自然温度调节过程 。
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温度调节是什么?因为人类是恒温动物，所以我们的身体在对外界刺激做出反应的同时，也在内部调节我们的温度 。在一天中，你的大脑会调节你的体温，使其保持在大约98.6华氏度（36.5摄氏度）的水平，当然也会有一些变化 。
其中一种变化与你的睡眠——觉醒周期有关 。晚上褪黑激素的释放会使你的体温下降，为你的睡眠做准备 。它会在你的睡眠中持续下降，直到早上6点左右达到最低点 。然后，为了让你精力充沛地准备迎接新的一天，你的大脑会启动皮质醇的分泌，并在你醒来之前开始提高你的体温 。
保持身体凉爽是享受不受打扰的睡眠的关键 。当你把睡衣也包括在内时，你的身体有更多的外部因素会影响你的体温 。如果你的睡衣让你觉得太热，会导致不舒服的盗汗，影响你的睡眠，让你醒过来，那就更是如此了 。
裸睡的好处除了帮助你睡得更好，裸睡还有很多其他好处 。
改善生殖健康也许裸睡最令人信服的理由之一是它对你的下一个理由的好处 。睡觉时让你的私处通风对男人和女人都特别重要 。在潮湿的地方穿内衣会让细菌大量繁殖，可能会导致女性阴道感染，或者男性的锁带瘙痒 。
除了避免感染，“突击队”还能提高男性的生育能力 。最近一项针对500对夫妇的研究显示，白天裸睡、穿四角裤的男性精子质量更高，基因损伤比每天穿内裤的男性少25% 。
促进亲密的情侣关系说到生殖器健康，裸睡对亲密关系也有好处 。它让夫妻之间的关系更加亲密，肌肤间的接触释放出催产素 。催产素本身已经被证明可以降低血压和焦虑，同时增强你的免疫系统 。
有趣的是，裸睡的人比穿睡衣或其他衣服的人有更幸福的关系 。
美容觉事实证明，美容觉是真实存在的，裸睡可能与此有关 。
研究表明，在你的身体上有太多的织物或重量可以阻止HGH的释放，HGH是一种人类生长激素，参与修复组织，建立肌肉，燃烧脂肪，当你睡觉的时候 。一些修复修复包括你的皮肤和头发 。你的生长激素已经随着年龄的增长而自然减少;不要觉得有必要帮助它 。
帮助减肥裸睡甚至可以帮助你减肥 。正如我们前面解释的,你的皮质醇水平反向操作你的褪黑激素水平,早上当你褪黑激素上升轨迹 。然而,如果你的睡眠被打断,你的皮质醇水平可以在早上比平时高,所以你可能吃得过饱,沉溺于过分含糖或高脂肪的食物 。
睡眠不足的人胃饥饿素水平和食欲都有所增加 。与此同时，深度睡眠会释放调节食欲的瘦素激素 。为了保证足够的瘦素被释放，享受不间断的睡眠是很重要的 。
更好的睡眠质量良好的睡眠是不间断的 。如果你在晚上因为太热而醒来，它会打断你的深度睡眠和快速眼动睡眠 。这些睡眠的恢复性阶段对于你清醒时的认知功能、情绪调节和记忆处理都是必不可少的 。
你穿的衣服越少，你就会越凉快，让你的身体更快地进入睡眠——并保持睡眠状态 。
让你更活跃顺便说一句，裸睡也能让你更活跃 。如果你穿着睡衣，你可能更喜欢在家里闲逛 。然而，如果你醒来时一丝不挂，你需要起床去换衣服 。
省钱最后，裸睡对你的钱包有好处 。不穿衣服睡觉能让你更凉快，在夏天不用开空调 。你也不必花钱买睡衣 。
如果你不想裸睡，应该穿什么?如果你绝对不想裸睡，那就不要 。睡得舒舒服服的，比任意规定更重要(即使它确实能带来很多好处) 。
然而，你应该注意你穿什么去睡觉 。选择透气、轻便、自然的布料做的睡衣 。一些好的吸湿排汗材料包括丝绸、法兰绒和竹子 。竹子还具有低过敏性和抗菌性，是过敏患者的理想选择 。避免羊毛和起绒布，因为它们会妨碍血液循环 。尽管棉质很轻，但它在吸走夜间盗汗时产生的水分方面很糟糕 。
【裸睡的好处_裸睡有哪些健康的功效？】确保你的衣服是宽松和薄的，但不要太松，以免在晚上打结 。
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