女生健身房_健身房

女生可以去健身房吗？女生去健身房的注意事项有哪些呢？女生可以去健身房进行适当的健身，注意事项包括：

适当的热身运动
穿合适的内衣和衣服
锻炼后补充蛋白质和其它营养
锻炼的时候小心拉伤肌肉

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女生在健身房应该了解：

减肥要把握低强度，多次数，长时间，配合饮食，生活习惯，就能达到事半功倍的效果。
女生其实想长肌肉是非常难的，女性没有男性特有的生理激素。
私教的费用是相当贵的，没有锻炼基础的，我认为还是先不用去请私教了

第一次去到健身房的女生使用重量器材的收集一些需要注意的事项：
一、咨询医生，这很重要。如果你的身体状况不好（例如心脏病、糖尿病），请不要贸然从事任何体能训练，不管哪种都一样。
二、运动前吃一点小东西。最好不要空腹3小时以上去健身。不然你可能会容易感到累，导致以后去想去健身房给你的印象就是累！
三、热身，做任何运动都需要。你可以先去跑步机、脚踏车或是滑步机上用中等速度踩个5到10分钟，直到身体开始有热起来、有点快要流汗的感觉。最好不要超过15分钟，不然你等下就没力了。
四、不要急着去练小肌肉群。例如我常看很多人喜欢一进去就拿哑铃做哑铃臂屈伸，一开始就练小肌肉群的坏处是你等等如果要做练胸肌的机器的话，你会一直觉得你蝴蝶袖很酸，造成效率不佳。
选择一项适合自己的运动，每次进行30到60分钟，这样坚持下去bai就会有很好的du减肥效果。
健身房中像跑步机和动感单车都是不错的选择zhi 。对舞蹈和瑜伽感兴趣的话，也可以选择这些团体课程。
【女生健身房】注意跑步或者骑车的时候，运动强度不要太大，不要让肌肉锻炼时有很酸痛dao的感觉。但也不能强度太小，否则减肥效果会很慢。