健身必须去健身房吗？并不是，健身房是健身的必备品，你完全可以在家里健身，健身房并不是大多数人喜欢在其中度过的时光 。
根据名人教练和营养学家的说法，您不必一定要保持健康 。
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步行是燃烧脂肪最有效的方式帕斯捷尔纳克的座右铭是:“在生活中，你会变瘦;在健身房，你会变得强壮 。”他说:“健身房是你可以加强、调整、收紧肌肉的地方 。但是如果这些肌肉上有脂肪，就没人能看到了 。这就是发生在健身房之外的事情 。”
那么，怎样才能摆脱遮盖肌肉的脂肪呢?帕斯捷尔纳克认为，步行是最有效的方法 。步行消耗的脂肪比跑步等强度更大的有氧运动所消耗的卡路里要多 。
吃得健康比去健身房更重要有些人把健身房作为暴饮暴食或吃不健康食品的理由 。不幸的是，这不是正确的锻炼方式 。帕斯捷尔纳克说:“如果你吃得很差，世界上就没有什么有氧运动可以弥补这一点 。”
帕斯捷尔纳克建议喝混合了水果和蔬菜成分的自制冰沙，因为它们既健康又容易制作 。
目前家庭健身的人群似乎越来越多了，但是家庭健身和去健身房健身最大的差别就是氛围、环境、器材条件上的差距，在健身房有健身房的玩法，在家练习可能会被条件所限从而在健身程度上有缺陷，所以选择家庭健身的朋友一定要明确自己目的！
家庭锻炼的办法【健身必须去健身房吗？】深蹲：我认为这个是必须得学会并且时常练习的动作 。它是人体最基本的动作模式，参与运动的环节很多，对于躯干的姿态控制也有较高的要求，并且下肢三个关节的运动节律也是十分合理的，满足人体日常生活或者多数运动中的发力结构，无论是提高生活质量、提高运动表现，还是预防损伤，都有不错的效果 。
俯卧撑：俯卧撑是发展上肢水平推力量的最基本的练习，并且对身体姿态控制和核心力量也有一定的锻炼效果，是一种功能性很强的训练动作，唯一的缺陷是不好负重 。
仰卧划船：其实在家练习，如果没有合适的器材的话，练习背部是最费劲的，弹力带太轻，哑铃又得买个大的，所以在此推荐墩布杆！没错，一根结实的墩布杆和两把椅子就可以解决这个问题 。
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