我应该服用乳清蛋白来减肥吗？如果你想减肥，比如说乳清蛋白补充剂，说乳清蛋白浓缩物是一个很好的选择，因为它能帮助你减肥和保持肌肉 。我过去体重超过90公斤，但是经过长时间的锻炼和适当的饮食，包括乳清蛋白，帮助我减少到近20公斤 。我食用的乳清蛋白不含阿斯巴甜和糖，碳水化合物和脂肪含量非常低，是理想的蛋白质补充剂 。我个人推荐德国巧克力口味，它混合得非常好，给你一个完美的蛋白奶昔，但实际上尝起来不像 。
文章插图
毫无疑问，如果你想减肥或锻炼肌肉，乳清蛋白或任何其他来源的蛋白质都是必须的 。
记住，蛋白质可以帮助你以更快的速度实现目标 。为了减肥，你必须处于热量不足的状态，另外，我建议你在有氧运动中反复灌输阻力训练，因为阻力训练可以帮助你锻炼肌肉，让你看起来苗条 。更多的肌肉意味着更快的新陈代谢，从而进一步促进减肥 。
因此，不要犹豫食用蛋白质，尤其是如果你是从瘦肉、鸡肉、鸡蛋、豆类、大豆等瘦肉中摄取蛋白质的话 。
但是如果你不能从天然来源获得乳清蛋白，你绝对可以选择乳清蛋白，因为它容易获得并且非常安全 。
【我应该服用乳清蛋白来减肥吗？】你不必为了减肥而去除蛋白质 。你需要去除的是垃圾食品和精制碳水化合物、糖、酒精巧克力、冰淇淋 。食用天然蛋白质，如鸡蛋、鸡肉、鱼、蔬菜豆、花椰菜和蘑菇 。
富含蛋白质的食物有多种好处，包括增强肌肉、减轻体重和吃后感觉更饱 。吃大量的蛋白质可能是有益的，但是吃均衡的饮食是保持健康的必要部分 。
富含蛋白质的饮食可以帮助人们减肥，因为它可以帮助他们避免暴饮暴食 。它可以减少对零食的渴望，从而减轻体重 。它可以帮助建立瘦肌肉，当结合运动，有助于燃烧更多的热量，从而有助于减肥 。
推荐阅读
- 什么时候服用乳清分离蛋白最好？
- 锻炼前应该喝蛋白粉吗？
- 如果我每天唯一的锻炼是跑步，食用乳清蛋白可以吗？
- 去健身房的时候，你应该吃蛋白质吗？
- 健美：如果我不吃大量的蛋白质，它会阻止我堆积肌肉吗？
- 潮湿和发霉会影响我的健康吗？
- 我应该穿多长时间的加压袜来改善我的血液循环?
- 接触别人的血液或唾液后，我应该怎样做？
- 我怎么知道我是否骨折了?骨折的自我检查？
- 如何自我检查脉搏？正常的心率是多少？