睡前要不要喝绿茶？现在你可以拒绝睡前喝绿茶了

随着假期的临近，可以肯定的是，接下来的几周将充满节日的饮料，繁忙的社交活动，以及和爱人一起庆祝的深夜。这对我们的放松很有好处，但对我们的睡眠时间却没那么有好处。这就是为什么我们中的很多人，尤其是在每年的这个时候，会吃一些促进睡眠的食物和饮料，以帮助达到最佳的睡眠时间，从晚上喝牛奶到褪黑素。
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【睡前要不要喝绿茶？现在你可以拒绝睡前喝绿茶了】但说到睡觉的时候，喝点什么才能保证睡个安稳觉呢?你可以在你的清单上划掉一件事：睡前喝绿茶。
需要明确的是，绿茶对你没有坏处。事实远非如此，很多研究表明绿茶对心脏和大脑健康有很多好处。这些好处大多来自绿茶中的一种抗氧化剂。“绿茶中的多酚类物质，如黄酮醇，尤其是儿茶素表没食子儿茶素没食子酸酯，有助于研究中发现的多种潜在的健康益处，这包括对神经保护的好处，以及对预防血糖异常和心血管疾病的贡献。
它提供的咖啡因也比其他每杯只有29毫克的饮料要少。相比之下，黑咖啡每杯90至120毫克，红茶每杯47毫克。换句话说:你会得到一点能量，减少紧张(或失眠)的机会。
虽然在小睡之前喝点咖啡因是个不错的主意，但这并不意味着在睡前可以喝任何形式的咖啡因，包括绿茶。睡前喝不含咖啡因的绿茶可能没问题，但建议睡前4到8小时不要喝咖啡因，具体时间取决于个人的承受度。
至于睡前喝什么，可以选择不同的茶或水。晚上喝水没什么问题，天然的苏打水也是一样。
然而，如果你想喝热饮，那就喝洋甘菊茶或薰衣草茶，它们有镇静作用。可以随意加入一些柠檬、温牛奶或蜂蜜来增加风味。
对于那些高活动量的人来说，含有褪黑激素的酸樱桃汁不仅有利于睡眠，还能帮助肌肉从运动中恢复。