在日常饮食中 ， 很多的食物都具有养生保健 ， 美容抗衰老的功效 。女性朋友养生保健 ， 与其花费大量金钱购买保健品 ， 还不如在日常饮食中多吃以下这几种有益身体健康的食品 。
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洋葱抗衰老蛋白质糖化会造成身体机能减退 ， 産生和老化有关的AGE物质 ， 洋葱可控制血糖 ， 间接预防AGE生成 ， 防止老化 。而斛皮黄酮 ， 是强力的抗氧化物质 ， 能够抑制自由基所造成的老化 。
洋葱中含有一种名炎“栎皮黄素”9的物质 ， 这是目前所知最有效的天然抗癌物质之一 ， 它能阻止体内的生物化学机制出现变异 ， 控制癌细胞的生长 ， 从而具有防癌抗癌作用 。
洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂 ， 能消除体内的自由基 ， 增强细胞的活力和代谢能力 ， 具有防癌抗衰老的功效 。
西柚预防贫血西柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分 ， 能降低血液中的胆固醇 ， 起到清洁血液的作用 。同时西柚所含的天然叶酸 ， 对服用避孕药的妇女或孕妇来说 ， 可以起到预防贫血症的功效 。西柚不宜多食 ， 容易增加患乳腺癌风险 。
菊花茶降血压现代医学也研究证实 ， 菊花具有降血压、消除癌细胞、扩张冠状动脉和抑菌的作用 ， 长期饮用能增加人体钙质、调节心肌功能、降低胆固醇 。
荔枝补血【女性多吃这几种健康食品 远离疾病和医生】荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖 ， 总糖量在70%以上 ， 列居多种水果的首位 ， 具有补充能量、增加营养的作用 。研究证明 ， 荔枝对大脑组织有补养作用 ， 能明显改善失眠、健忘、神疲等症 。荔枝是补血、壮阳火之物 ， 荔枝味甘、酸、性温 ， 入心、脾、肝经;有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效、补脑健身 ， 开胃益脾 ， 有促进食欲之功效 。
葡萄防心脑血管病葡萄中的糖易被人体吸收 。葡萄中的糖主要是葡萄糖 ， 能很快被人体吸收 ， 特别是当人体出现低血糖时 ， 若及时饮用葡萄汁 ， 可很快使症状缓解 。法国科学家研究发现 。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成 ， 并且能降低人体血清胆固醇水准 ， 降低血小板的凝聚力 ， 对预防心脑血管病有一定作用 。
枣保持不老容颜民间有“一日食仨枣 ， 百岁不显老”、“要使皮肤好 ， 粥里加红枣”之说 。
红枣中所含的维生素C是一种活性很强的还原性抗氧化物质 ， 参与体内的生理氧气还原过程 ， 防止黑色素在体内慢性沉淀 ， 可有效地减少色素老年斑的産生 。
银杏果预防心脑血管疾病银杏果含有抗血小板活化因子 ， 可以防止血液的凝集 ， 改善血液迴圈 ， 防止血栓的形成 ， 黄酮则能扩张血管 ， 消除自由基 ， 防止动脉硬化 ， 防止心肌梗塞等 ， 并提高人体免疫力 。银杏果具有一定的毒性 ， 所以不要生吃 ， 也不能大量食用 。
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