老年人容易生病怎么办如何预防免疫系统衰退

科学家说，在老年时做大量的运动可以防止免疫系统的衰退，防止老年人容易生病的情况发生，并保护人们免受感染。

文章插图
【老年人容易生病怎么办如何预防免疫系统衰退】他们追踪了125位长途骑行者，其中一些人现在已经80多岁了，他们发现他们有20岁的免疫系统。伦敦国王学院82岁的诺曼·拉扎勒斯教授参与并参与了这项研究。他说:“如果运动是一种药物，每个人都会服用。”“它对身体、大脑、肌肉和免疫系统都有广泛的益处。”这项研究发表在《衰老细胞》杂志上。
教授珍妮特勋爵,研究所所长炎症和老化,伯明翰大学的该研究的作者之一,表示:“免疫系统下降约2 - 3%每年从我们的20年代,这也就是为什么年纪大的人更容易受到感染,如风湿性关节炎和条件,可能癌症。“因为骑自行车的人的免疫系统是一个20岁的年轻人，而不是70岁或80岁的人，这意味着他们在所有这些问题上增加了保护。”
研究人员观察了t细胞血液中的标志物，这有助于免疫系统对新的感染做出反应。这些是在胸腺中产生的，胸腺是胸部的一个腺体，成年后通常会缩小。

文章插图
老年人容易生病怎么办：坚持适当的运动他们发现，耐力骑自行车的人产生的T细胞水平与20多岁的成年人相同，而一组不活跃的老年人产生的T细胞却很少。研究人员认为，老年时进行体育锻炼有助于人们对疫苗做出更好的反应，从而更好地预防流感等感染。伦敦国王学院(King‘s College London)生理学教授、合著者史蒂夫·哈里奇(Steve Harridge)说：“久坐不利于进化，因为人类生来就是为了锻炼身体的。”
“你不需要成为一名有竞争力的运动员就能获得好处--或者成为一名耐力自行车手--任何能让你移动的东西，只要稍微放松一下，都会有帮助。”哈里奇教授和拉扎鲁斯教授认为，高体力活动的老年人是分析生物衰老真正影响的完美群体。
另一篇发表在“衰老细胞”上的论文发现，骑自行车的人并没有失去肌肉质量或力量，也没有看到身体脂肪的增加--这通常与衰老有关。我在萨里早上的一次骑行中遇到了十几个骑自行车的人。尽管寒冷严寒，但他们普遍乐观，显然习惯于在所有的天气中骑马。他们是奥达克斯(Audax)的成员，奥达克斯是一家长跑自行车组织，负责组织100公里至300公里的活动。80多岁的老年人说，他们只做“短”100公里(62英里)的骑行，但这仍然令人印象深刻。

文章插图
老年人为什么要坚持骑行呢？79岁的帕姆·琼斯(Pam Jones)告诉我：“我这么做是为了我的健康，因为它是社交性的，也因为我享受它给你的自由。”82岁的布莱恩马特金斯(Brian Matkins)说：“我从医学研究中得到的第一个结果是，我被告知，我的身体脂肪与19岁的人相当。”吉姆·伍兹今年64岁，是这个群体中比较年轻的一个。他平均每周骑自行车跑100英里，夏天跑得更多。他说：“我骑自行车是为了享受美好的乡村生活。”骑车60英里或更多可能不是你的乐趣，但这些骑手发现了一些东西给他们带来乐趣，这是他们继续下去的一个关键原因。