这4种不健康的便便形状，是身体亚健康的警报，需要注意

虽然吃了对肠胃好的食物，也喝了很多水，为什么还会便秘？
便秘根据种类不同，需要不同的食材与生活习惯来调整，只要从今开始对症下药，就不用再饱受便秘之苦。
便秘会造成小腹凸起、肤质变差且容易焦躁，相信许多人都耳熟能详，大家也都清楚多摄取膳食纤维、多喝水加上适当运动才能让肠道运动顺畅。消除便秘的秘密武器，是找寻跟自己便秘种类对应的食材，正确吃才会有效。
「便秘是指好几天没上厕所，我每天都有上厕所，没有便秘！」这么想就错了，就算每天都有上，如果总是有残便感、粪便中有未消化完的食物、要用力很就才能上出来这些情况，就表示排便状况并不理想。相反地，虽然不是每天上厕所，但每次上都很顺畅，就不算便秘。

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【想要治好便秘，先来了解什么叫做理想的「好便」】

排出来的时候很顺，没有残留感
量大概如1～2根香蕉的长条状
每日或是定期排便
带点黄色的咖啡色
没有混杂没消化的东西
不太有臭味

你是哪种便秘呢？
便秘种类四大类根据人的不同，粪便的颜色与形状五花八门，依照便秘特征，中医将便秘分成四个最常见的类型，现在马上来看看自己是哪一种便秘吧！
容易感受到压力，总是被时间追着跑的人－细长便类型被时间追着跑，总是忙不过来的人最容易有这种细长便。想要大出好便，就必须要让肠道放松地活动，平时应该要给自己放松的时间，这种类型的人因为压力很大，能量的流动不顺畅，肠道被迫处在紧张的状态，如此一来粪便也像被拉扯过般又细又长，处在易断的状态。此外，因为消化强况不佳，粪便中常会混杂未消化的东西。
『粪便的特征』

粪便很细，量很少
有被扭过的样子
颜色有斑点
排便时会排气或粪便断裂
反覆腹泻与便秘

『其他的特征』

压力很大，容易紧张
没什么空闲时间，尤其早上很忙
容易对事情感到拘泥
常出差、接待外宾
吃饭不常吃自己喜欢的食物

容易疲累，肠胃虚弱的人－不规则形状软便类型这个类型的人缺乏制造粪便、排出的能量。为了要顺畅地排出好便，要确实地吃进足够的原料制造粪便。但是这种类型的人平常吃很少、容易疲倦，只要一有压力就或食欲不振，造成粪便量不足。此外这种人肠胃都比较虚弱，消化能力也不太好，一旦吃太多反而会导致堆积在身体里，加重便秘。理想的情况下要先让肠胃变强壮，并且适度补充能量。
『粪便的特征』

_粪便很软，不会结块在一起
_最上头是硬的，最后头是软的
_每天上的量都很少
_很难有便意
_吃太多喝太多便秘都会恶化

『其他的特征』

_没办法一次吃很多东西
_很累就会没食欲
_不吃早餐
_睡眠时间短
_喝冷饮身体状况就会变差

常熬夜、用眼过度且生活不规则的人－颗粒粪便类型虽然有能力制造粪便，但因为身体所需的水份、营养不够，导致粪便变成一颗一颗的。特别是使用电脑、用眼过度会害你体内的水份不够，如此一来肠道内也很干燥，当然无法制造好便。加上熬夜、饮食习惯不佳会恶化便秘的情况发生。这类便秘者也必须少泡澡、洗三温暖，因为这样会使身体内的水份流失更快。
『粪便的特征』

_好几天没上厕所
_干燥且有点硬
_呈现颗粒状
_颜色偏黑色
_睡眠不足会使便秘恶化

『其他的特征』

_过度使用眼睛
_生活不规则，常常熬夜的人
_不喜欢吃蔬菜水果
_皮肤容易干燥

吃很快、吃很多，蔬菜吃不够多的人－粗硬粪便吃得太多，使不要的东西大量堆积在肠道内，在加上消化的过程带走水份，而形成了这种便秘。吃进了超出身体可以负荷的食量，会让肠道的消化速度跟不上食物进来的速度，因此必须要让肠道冷静下来。虽然只有一点便秘，但会带来很多其他问题，例如早上起床时口臭会非常严重。不吃蔬菜、喜欢重口味、甜食、辣味者通常都是这类型便秘。
『粪便的特征』

_好几天没上厕所
_干硬且有集结成粗大条状
_排气不顺
_腹部突出
_出力也大不太出来

『其他的特征』

_喜欢重口味食物、甜食、辣食
_喜欢肉类，不太吃蔬菜、海藻
_吃很多且吃很快
_很爱活动，如果不到处跑无法冷静
_身体很硬朗强壮

粪便的种类每天都不一样一直都上出颗粒粪便的人也有可能会上出较软的粪便，反之亦然。便秘的种类依据人的生活习惯、饮食生活、压力而分成四种，但不代表自己就永远是那一种便秘。随着环境、饮食，一个人会从一个种类换到另一个种类的可能性很大，所以必须不嫌麻烦看完所有便秘的治疗方法，才能适时搭配正确饮食。
心和粪便有很大的关联【这4种不健康的便便形状，是身体亚健康的警报，需要注意】便秘和心情有关？便秘最先会影响到的是你的心情，因为排便不顺而使得整日烦躁，也会觉得吃什么都不对，产生非得要排便的压力。此外，钝化的消化系统会传达到脑部，影响自律神经，提高紧张感。这种时候不妨让自己好好放松一下，纾解压力才容易顺利排便。