春季该如何养生

春天，是万物蓬勃生长和万象更新的季节。《黄帝内经·素问》中写道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”意思也就讲，春季三个月所有生物推陈出新，生机盎然。人就比较的适应这样的季节，调养生气，使机体与外界统一起来，谓之“春气之应，养生之道也” 。对老年人而言，春天就需要多注意饮食的调养。
春季养生的饮食原则
“饮食在春季的养生中很重要。”商丘市中医院中医内科副主任医师王勇介绍说，在早春的时候，气温还十分的寒冷，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础。所以早春期间的营养构成就需要以高热量为主，除谷类外，还可以选用黄豆
春季养生饮食的调养
【春季该如何养生】和芝麻还有花生以及核桃等食物，这样就有助于及时补充能量物质。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，引起机体抵抗力降低而致病。所以，早春期间还需要补充优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉和豆制品等。这些食物中含有很多的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增强人体耐寒的作用。
春天，又是气候由寒转暖的时节，气温反复，细菌、病毒等微生物开始复发，活力加强，容易侵犯人体而致病，所以，在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。油菜和西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果含有丰富的维生素c ，具有抗病毒作用;胡萝卜等黄绿色蔬菜富含维生素a ，具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而也就可以抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素e的食物也应食用，这样才可以提高人体免疫功能，增强机体的抗病能力，这样的食物主要有芝麻和卷心菜还有菜花等。
中医认为， “春日宜省酸增甘，以养脾气” 。这主要是由于春季为肝气旺之时，肝气旺也会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。而如果可以多吃酸味的食物，就可以会使肝功能偏亢，所以春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，千万不可以吃油腻和生冷及刺激性食物。此外，春季是蔬菜的淡季，但野菜等生长期早于一般蔬菜，而且含有丰富的维生素，可以采摘食用，也可以补充一般蔬菜的不足。
春季疾病的饮食防治
中医认为， “百草回芽，百病发作” 。就是说，春天比较的易旧病复发，这样对于身体虚弱的老年人而言，更应引起重视。
王勇说，到了春天，凡有肝阳上亢的人，就会很容易出现头痛、眩晕，这就是中医早已指出的“春气者诸病在头”的原因。而现代医学也发现，春天的气候变化，也会容易使人血压升高，出现头痛和头晕还有失眠等症状。饮食防治的方法是，每天就可以适当吃些香蕉或橘子;或用香蕉皮100克，水煎代茶，由于香蕉含有可以降低血压的钾离子。另外，经常食用含钾多的柠檬和梨还有绿豆等，对防治高血压也很很大的好处。还可以用芹菜500克水煎，加白糖适量，代茶饮;或用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮;或将花生米浸泡醋中5日，在每天的晨空腹吃10粒，都有不错的降压效果。
胃及十二指肠溃疡病也容易在春天发作，饮食上就需要避免摄取含肌酸和嘌呤碱等丰富的鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，由于上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。在每天的饮食防治上，就需要采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸热后，于饭前空腹服，每日100毫升，分3次服用;也能用新鲜青色卷心菜，洗净，捣烂，用消毒纱布绞汁，服时稍加温，每日2次， 15天为一疗程;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芍6克，调匀之后就可以饮用了。这一些，均有养阴宜胃的作用。
“老年慢性气管炎也是很容易在春季发作的一种疾病。”王勇说，饮食防治方法主要是，还需要多吃有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，比如橘子、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等，有利于减轻症状。饮食宜清淡，千万不要食海腥和油腻食物。
“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安，是有科学的道理的。”王勇提醒说，刺激性食物例如辣椒和胡椒、葱还有蒜等，包括过甜以及过咸的食物也药少吃，这样也有助于避免刺激呼吸道，加重病情。

春季该如何养生

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