对眼睛有好处的食物有哪些
长期伏案工作，眼睛伤害是最深，尤其现代社会不论大人小孩都喜欢玩手机，所以眼睛的保护是十分重要的，那么，吃什么食物对眼睛好?下面就一起来看看吧 。
吃什么食物对眼睛好1、菊花茶
菊花适量，滚水冲泡饮用 。菊花富含维生素A，是保护眼睛健康的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药 。菊花茶能让人头脑清醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的疗效 。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝些菊花茶 。
电脑族们不妨在办公室里准备菊花+枸杞，或者菊花+蜂蜜，用一个保温杯，加入热水冲泡，可以有效缓解眼睛疲劳，舒缓身心 。
【对眼睛有好处的食物有哪些】2、西兰花
西兰花不但能提高视力，还有预防白内障的作用 。西兰花含有叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质，对眼睛的晶状体有保护作用，可以减少体内自由基对眼睛的伤害 。
3、蛋黄
除了叶黄素对眼睛有帮助，另一种玉米黄素也具有不错的抗氧化作用，能保护眼睛 。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑部病变和白内障等眼疾 。
同时具有叶黄素与玉米黄素，甚至含有蛋白质、脂肪、卵磷脂等多种营养素的天然食物就是蛋黄 。有的人以为吃蛋不能吃蛋黄，避免胆固醇过量，于是均捨弃不食用，实在非常可惜，对于平时饮食普遍很清淡的老人来说，每天适量摄取营养价值高的蛋黄，是很重要的营养来源 。
虽然罹患冠心病、高血压、高血脂、高胆固醇的人，不宜多吃蛋 。但是适量食用并不会有什么大碍 。在吃蛋的同时，可同时多吃蔬菜水果，这样即能避免胆固醇过高，还能达到保护眼睛的效果 。
4、圣女果
圣女果是维生素仓库 。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变 。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛 。
通过以上内容的介绍，相信大家对吃什么食物对眼睛好已经有所了解了，正常的饮食结构对于眼睛有好处，但是日常生活中也要注意用眼健康，用眼时间长后最好看看远处 。
推荐阅读
- 人体所需营养物质主要有哪些
- 生活中的酸性食物有什么
- 红枣富含什么营养成分
- 有营养蔬菜排名
- 养颜美容的食物有哪些
- 普洱茶有减肥效果吗
- 孩子吃什么菜有助于长个
- 对健康有益的巧克力
- 年货的种类有哪些
- 市面上常见的中性洗涤剂有哪些