怎么减肚子上的赘肉_怎么样可以瘦肚子上的肉肉
【怎么减肚子上的赘肉_怎么样可以瘦肚子上的肉肉】夏天天气闷热，运动量又减少了，肚子上一圈一圈的赘肉又开始堆积起来了，幸好闺蜜介绍了这种减肚子的方法，给我吃了一个星期，肚子上的赘肉明显减少啦，肚子上赘肉比较多的姐妹们不妨也试一下 。
很多人总感慨，体重涨了，最先胖起来的就是肚子，可减肥最难减的也是肚子上的赘肉，真是拿它一点办法都没有 。而且肚子上赘肉太多，还容易隐藏许多危害，比如脂肪肝、血管问题等等 。
建议患者每天慢跑三十分钟，慢跑时全身都在运动，不光可以减肚子上的赘肉，还可以减全身的脂肪，让身材看起来更加匀称，不然肚子瘦了，背部和腿部还很胖，看起来很奇怪 。前两个星期可能看不出来效果，但是坚持一个月下来，效果就会非常明显 。在肚子上的赘肉减下来后，还需要继续保持，如果停止锻炼很快又会反弹 。
肚子上赘肉是比较难减的部位，主要特点是第一皮肤松，肚子皮肤容易松弛，第二皮肤之下脂肪比较多，第三个就是腹壁肌肉容易松弛 。减肚子一般分为两个阶段，第一个阶段就是减掉肚子上的赘肉；而第二个阶段就是紧致腹部肌肉，瘦出马甲线 。
绝大多数肥胖的人都是肚子上堆积了很多的脂肪，也有一些人别的地方都不太胖，就是肚子上赘肉特别多，挺着一个肚子十分难看，尽量减掉肚子上的脂肪是他们最想做的事情 。坚持跑步的时候肚子上的赘肉正好可以晃动，脂肪不停地燃烧，加上肚子上非常容易出汗，肚子就是跑步第一个可以减下来的部位 。
如果肚子上部有赘肉是非常让人不爽的，每当本身摸到本身的赘肉的时候应该都很苦恼，可是肚子上部的赘肉平时日积月累堆积起来的，是因为平时本身的饮食习惯和不加以锻炼造成的 。所以怎样让这些肉肉都远离本身是需要很长时间的坚持才行的，第一本身要对这个事情要有必然的决心，减大肚腩赘肉简单办法都有哪些呢？
仰卧起坐是一项能够减掉肚子上和腰上赘肉的好方法，开始的时候每天晚上做20个以上的仰卧起坐，然后逐渐增加半个月之后，每天晚上做50个以上的仰卧起坐，这样坚持一段时间就能将肚子上的赘肉减下来，而且经常做仰卧起坐，还能对人的心肺功能有一定的强健效果，所以经常练习仰卧起坐对身体健康有好处，对减掉肚子上的赘肉效果更好 。
小肚子上的赘肉属于顽固脂肪，采用我们平常的运动还不容易减，比如跑步，跳绳等！针对减肚子上的赘肉，我推荐高强度间歇训练，这种运动模式，更能有效地提高肚子上顽固脂肪的燃烧效率，让我们减肚子畅通无阻！
减肥可以说是女人一生的“事业”，一不小心身上就多了许多幸福的肉肉 。身体各部位的脂肪厚度都不一样，腹部是最容易累积脂肪的 。很多妈妈生完孩子之后肚子上是有一层肉的，这些赘肉要想减下来是要花费一些功夫 。不过除了生完孩子的妈妈以外，现在很多人不注意饮食，导致腹部出现了赘肉，怎么减肚子上的赘肉呢？有什么简单的小方法吗？
肚子一直以来都是人们比较重视的一个部位，谁不希望自己有苗条身材，尤其是肚子两边的赘肉，一般都是由于脂肪堆积所引起的 。日常生活中一定要积极减去肚子两边的赘肉，只有这样才能够保证好身体的健康 。那么可能就有人会不知道，肚子两边赘肉怎么减呢?
_原题为：为什么肚子上的赘肉很难减？别再节食减肥了，试试这几招吧
对女人来说，健康很重要，减肥也是很重要的！可以说减肥是女人一生的事业，尤其是如今大部分的女人都坐在办公室 。肚子上的赘肉那可是很多的，瘦肚腩是很多女性的减肥任务，爱美女性肯定容纳不了大大的肚腩，不仅影响个人的美观，还影响心情 。但是为啥肚子上的赘肉很难减呢？很多女人会节食瘦肚子等等，其实这是不对的 。别再乱减肥了，试试这几招吧 。
想要瘦肚子，我们首先要知道为什么肚子上的赘肉很难减？
第一，我们要明白人体的脂肪是全身性的，有的部位的脂肪聚集的较多，有的部位聚集的较少，比如肚子就是非常容易囤积脂肪的部位，当你摄入过多的热量无法消耗之后就会先堆积到肚子上 。基本上肚子发胖的人多半都是上班族，这是由于很多人在坐着的时候要么将身体摊在椅背上、要么就是走路习惯弯腰驼背，时间久了，小腹也就出来了 。
第二，排便不畅 。正常人就算天天都排便，体内还是会堆积宿便，而不少人又深受便秘困扰，就更让人苦恼 。一旦长期便秘，人体的废物堆积在肠子里，肠子的表面滤孔堵塞后，就会慢慢形成慢性腹胀，从而导致腹部肥胖现象 。
第三，日常饮食 。现在人们多数吃的东西摄“油”太多，脂肪含量高的食品摄入过多，导致脂肪堆积使人肥胖 。另外，女孩们多数会吃些零食、甜品等食品，而男士们多会饮酒，轻易造成肠胃突出，导致腹部肥胖 。
所以说这腹部上的赘肉是最难减掉的，这也是有道理的，怎么才能巧妙的让肚子上的赘肉瘦下来呢？方法也很多，为啥非要选择节食，不吃饭呢？看看这几招，就是很不错的啦 。
一，吃得少不如吃得巧 。节食并不能减肥，反而会导致各种反弹 。倒不如在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼 。每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的营养不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食慾，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉 。
二，晚上六点前吃晚餐 。睡前4小时吃晚餐就不容易发胖 。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹 。
三，每天深呼吸 。每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂 。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子 。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下 。
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