减肥先减脂，帮你顺利度过平台期
关于最近朋友圈都在聊啥 ， 减肥先减脂 ， 帮你顺利度过平台期 。今天来分享一下！
减肥是永不过时的话题 ， 无论是什么年纪的人都在追求美 ， 这里的美并不是刻意的白幼瘦 ， 而是指健康的美 ， 大家也听过“减肥先减脂”的说法 ， 可是减脂的关键到底是什么呢？
很多人抱怨自己已经很久节食了好几天 ， 却依旧没有掉秤 ， 反倒是胖了一两斤 ， 也有人说自己一点主食都不吃 ， 这样掉秤最快 。
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减脂的关键到底是什么 提高你的身体代谢其实这些都不能帮助你减肥减脂 ， 减脂的关键在于消耗大于摄取 ， 也就是说 ， 每个人一天摄入的热量是有限的 ， 当你的消耗大于摄取的时候 ， 就是在减脂了 ， 如果做不到消耗大于摄取 ， 那么减脂其实就相当于减水 。
减肥是一件严格遵循科学的事情 ， 你摄取的热量越多 ， 你就越胖 。所以想要减掉脂肪 ， 第一步就是让你的消耗大于摄取 ， 如果做不到消耗大于摄取 ， 那么你做再多的运动也很难减下去 。
正常人早餐的摄入量一般控制在300卡 ， 很多人吃了一根油条还没吃饱 ， 想要多吃几根 ， 实际上一根油条的热量就已经超过400卡了 ， 这时候你已经超标摄入了 。
很多人觉得自己只要低摄入就能减肥 ， 但是很多人控制不住自己的食欲 ， 就像身体自己知道摄入必须小于消耗 ， 但是一些减肥的人总是控制不住自己的食欲 ， 疯狂的想要吃东西 ， 原因就在于你的身体自己知道自己需要什么 ， 会控制你去摄取食物 ， 这个时候除了强大的意志力 ， 可能还真的需要一点严格的限制手段 。
减肥也存在所谓的“瓶颈期” ， 在这里一般都叫做“平台期” ， 当你的身体主动把消耗状态调到低消耗的时候 ， 减脂就慢了下来 ， 在平台期一定要坚持 ， 才能顺利度过平台期 。
都说减肥三分靠吃七分靠练 ， 吃一定要吃 ， 碳水化合物一定要吃 ， 如果不吃碳水会导致暴饮暴食和严重反弹 ， 可以用蒸的或煮的芋头山药玉米地瓜南瓜杂粮粥代替主食 ， 这些食物的热量很低 ， 既好吃又管饱 ， 不过好吃也不能多吃 ， 吃多了热量也比较高 。
减肥是一个漫长的过程 ， 不要急于求成 ， 不要轻信网上一个月瘦二十斤、一周瘦十斤 ， 一定是以牺牲健康为代价 。
减肥需要循序渐进 ， 要对自己有耐心 。偶尔体重波动不要紧 ， 不要每天都称体重容易焦虑 ， 不要过度关心体重 ， 体型的变化才是最重要的 。
【减肥先减脂，帮你顺利度过平台期】以上是最近朋友圈都在聊啥 ， 减肥先减脂 ， 帮你顺利度过平台期的全文内容 。
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